Здравословни газирани напитки за лятото

Обикновено сме склонни да злоупотребяваме с думата „безалкохолна напитка“, като я използваме „просто“, за да се позове на сладки безалкохолни напитки и други сладки напитки, които се предлагат на пазара с думата освежаващо като реклама.

здравословни

Преди няколко седмици СЗО ни предупреди с прогнозата за епидемия от затлъстяване за 2030 г., посочвайки това в рамките на 15 години 3 от 4 европейци ще имат наднормено тегло. В допълнение към проблема със затлъстяването, други патологии като сърдечно-съдови заболявания, диабет и кариес са пряко свързани с прекомерния прием на захар, което в много случаи е свързано с честа консумация на сладки безалкохолни напитки.

Натоварването със захар при повечето търговски „безалкохолни напитки“ е голямо: 20, 30 или повече от 40 грама захар на консерва, в зависимост от въпросната безалкохолна напитка или напитка. Така наречените "енергийни напитки" могат да съдържат 75% захар. Може да ви е трудно да си представите колко са тези суми, така че ако го превърнем в домашни мерки, типичната портокалова или лимонена сода може да съдържа до 11 чаени лъжички захар, впечатлява правилно?

Друг път се срещаме газирана сода, какъвто е случаят с тези, които се предлагат на пазара, което означава, че са „Много здравословно“ за поставяне на „стевия“ в списъка на съставките. Знаете ли, тези безалкохолни напитки, които обръщате, за да прегледате етикета, и с изненада виждате, че първата съставка е захар, а последната, почти за декорация, е стевия.

Друг пример е този на „безалкохолни напитки с докосване на лимон“, чийто истински състав е лимонов сок от концентрат (в количества от 0,1%). Вие не ми вярвате? проверете го във вашия доверен супер. Етикетите на тези газирани напитки всъщност казват повече истина, отколкото си мислите.

Накъдето и да погледнете, газираните напитки не са най-здравословният избор на напитка, нито са хидратиращи. Те осигуряват голямо количество захари и никакви хранителни ползи.

Напитката, която трябва да изберем, за да се хидратираме, е вода. Да, вода, въпреки че някои настояват да се маскират други напитки като „здравословни“ и да се поставят на една и съща височина, в никакъв случай.