Здравословни алтернативи на храната m; пристрастяване
Един от основните врагове на желанието за хранене и пристрастяването към храната са храните, които ни тласкат да ядем неконтролируемо и буквално ни закачат. Показваме ви какви са те и как да ги замените с по-здравословни алтернативи.
Актуализирано на 12 септември 2019 г., 07:48
Пазете храната да не ви доминира!
Една от причините, поради които напълняваме или не успяваме да отслабнем, е, че не се храним от истински глад, а от безпокойство.
- Оста на злото. Захарта, солта и мазнините са „обществени врагове номер едно“, когато става въпрос за борба с безпокойството да се яде. И трите са подобрители на вкуса, мириса и текстурата на храните, което ги прави по-вкусни и вкусни и следователно "пристрастяващи". Ако искате да избегнете пристрастяването към храната, открийте по-долу храната, която ви привлича най-много и я направете скъпа.
Пица, какво най-много "куки"
Пицата е на върха в списъка на най-пристрастяващите храни, публикуван от списание PloS.
- Защо е номер едно? Поради количеството сол и мазнини в съставки като сирене, бекон ... Пригответе домашна пица, като избягвате мазни сирена и колбаси. Можете да поставите здравословни топинги като печени зеленчуци, аншоа, пилешки ленти ... Разберете как да направите нискокалорична пица и се осмелете да направите тестото сами, за да контролирате какво слагате върху него.
Шоколад, повече ти харесва, ако си надолу
Неговата текстура и кремообразност, заедно с аромата и сладостта, го правят много пристрастяващ; особено по време на физически или емоционален спад.
- Поглед към данните.Това може да се дължи на това, че тялото ви иска магнезий, компонент на шоколада, необходим за производството на енергия и с успокояващ ефект. За да не зависи толкова много от шоколада, уверете се, че вашата диета съдържа повече храни, богати на магнезий, като зелени листни зеленчуци, семена, ядки или бобови растения.
Освежаване, повдигнете сладкия зъб
Високото съдържание на захар в безалкохолните напитки ги прави много привлекателни, точно както техните версии без захар и с подсладители, тъй като желанието за сладко продължава да генерира зависимост.
- Алтернатива. Вместо това използвайте ароматизирани води, приготвени у дома с билки и естествени плодове като ягода, лимон, мента, портокал и др.