Здравословната веганска диета за отслабване започва ДНЕС Вегетарианска и веганска диета и хранене

В тази статия ще ви дадем ключовете, които да следвате веганска диета, която насърчава загубата на тегло . Отслабването е лесно, ако знаете как да го получите, ключът е в това превърнете определени поведения в навици че ние се интернализираме и те стават част от нашето ежедневие. Ако можем да кажем нещо, то е, че чудодейните диети не съществуват, което би могло да ни улесни да изпаднем в т. Нар. Рикошетен ефект, така че да възвърнем загубеното тегло и да влезем в постоянна спирала без изход. Ако се интересувате да знаете всичко за суровото веганство, тук ви оставяме нашата статия, която да следвате a сурова веганска диета.

За да се адаптира диетата към индивидуалните нужди на всеки един, от Вегафинитет ние избрахме да предложим изключително вегански ястия (веган меню) към диетичното планиране, така че адаптирането му към други форми на храна е лесно в случай на ово-вегетарианци, лакто-вегетарианци и т.н. В случай на залагане на сурова веганска диета, Ви информираме, че по-късно ще Ви осигурим пълна диета.

Много пъти, веган диетата е свързана със загуба на тегло, със сигурност погрешно схващане, тъй като можете да бъдете веган и да страдате от затлъстяване или да бъдете професионален спортист докато веган. Диета, за това, че е веган не означава, че е здравословно, тъй като можете да избирате храни, които дори са вегани, се преработват съдържащи повечето от тях захари и рафинирани масла, или можете също да надвишите препоръчителните дневни калории.

Предложената диета в никакъв случай не замества професионалната работа и персонализиран от диетолог - диетолог. Те са общи, доказани съображения, които работят за повечето хора, но препоръчваме да се свържете с професионалист за по-задълбочена работа по въпроса.

Тази веганска диета леко намалява калорийния прием и осигурява правилна диета. Ако теглото ви е над препоръчаното, целта ще бъде да се опитате да намалите теглото между половин килограм или един килограм на седмица.

Препоръчани статии:

Напълнете здравословно като веган

Начална диета за вегани, всичко, което трябва да знаете

Веганската диета, 10 съвета за отслабване.

Как да разбера дали теглото ми се препоръчва?

Изчисляването на индекса на телесна маса е много просто: се състои от разделяне на теглото (изразено в кг) на височината (изразено в метри и на квадрат).

Някои здравословни алтернативи за средата на сутринта и закуски:

Разклаща, направени с цели плодове, за предпочитане преди сокове и смутита, от които премахваме всички фибри от плодовете.
Сушени плодове, като смокини, сушени кайсии, сливи и др.
Пшеничен препечен хляб със зеленчукови пастети, хумус, тахан.
Овесени люспи, бухнали зърнени храни .
Ядки, винаги сурови.
Зеленчукови кисели млека.

Общи препоръки за спазване на здравословна веганска диета

Веган храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Зеленчуци горене на мазнини

Артишок, съдържат цинарин, който помага за прочистването на черния дроб и стимулира храносмилането.
Целина, активира храносмилането със своите горчиви вещества, хормони и етерични масла.
Лук, почти чудотворно, благодарение на K, Ca, Fe, I, Se и етеричните масла, които съдържа, понижава нивото на глюкоза в кръвта, детоксикира, елиминира мазнините и успокоява нервите.
Зеле, Едва ли съдържа калории и неговата консистенция ни кара да дъвчем, давайки усещане за ситост. Той отслабва благодарение на голямото си количество витамин С и е диуретик поради високото си съдържание на К.
Ендивия, той почти няма калории и съдържа горчиви вещества, които стимулират храносмилането и метаболизма.
Домати, богат на К, което е добър диуретик.

Напитки за изгаряне на мазнини

Вода, освежаващо и отслабващо. Празният стомах успокоява чувството на глад и стимулира метаболизма.
Зелен чай, съдържа антиоксидантни флавоноиди и горчиви вещества, които задоволяват апетита и ви помагат да отслабнете.
Мате инфузия, стимулира метаболизма и засища апетита.