Как да правим периодично гладуване и защо FiveStars
Има много диети и стилове на хранене, така че не е лесно да се справите или да знаете всички, както и ползите от тях. Въпреки че периодичното гладуване или гладуването на интервали е било на устните на мнозина от години, в началото ползите от него се поддържат само при животински модели. Днес практическият опит е много по-солиден.
По този начин, някои от неговите ползи вече могат да бъдат одобрени благодарение на проучвания върху хора. Искате ли да знаете какво е периодичното гладуване, какви са неговите предимства и какви видове интермитентно гладуване съществуват? Разказваме ви подробно.
Какво е интермитентното гладуване
Както показва името му, интермитентното гладуване е модел на хранене, който съчетава периоди на гладуване и прием на храна. Всъщност не става дума за диета, а за стил на хранене, тъй като се фокусира повече върху графиците.
Не става въпрос обаче само за ограничаване на калориите, но е от полза за тялото и по други начини. Например, той пречи на хормоните на тялото. Това са всичките му предимства:
- Намалява инсулиновата резистентност, особено ако се комбинира с упражнения за изгаряне на мазнини. За хората с проблеми с теглото това е много полезно, защото колкото по-малко е количеството инсулин, толкова по-добре е изгарянето на мазнините.
- Секрецията на хормона на растежа се увеличава, ускоряване на синтеза на протеини и предоставяне на мазнини като източник на енергия.
- Както добре увеличава SIRT3, протеинът, който регулира устойчивостта към стрес, метаболизъм и стареене.
- Освен това, според проучвания, гладуването активираавтофагия, който премахва увредените клетки и подпомага процеса на регенерация на организма.
- Намалява показателите за възпаление.
- Ограничетерастеж на ракови клетки и укрепва имунната система.
- Тя също може да помогне намаляване на глада, въпреки това, което много хора вярват.