Здравословна закуска за цялата седмица Дра
Яденето на здравословна закуска всяка сутрин е много важно, за да започнете деня изпълнен с енергия. Но трябва да имаме предвид, че не всички се събуждат с един и същ апетит, така че не можем да очакваме да имаме една и съща закуска.
Започнете деня с добра и здравословна закуска
Някои проучвания показват, че хората, които закусват, имат по-здравословно тегло. Няма обаче достатъчно научни доказателства, които да гарантират, че за да отслабнете, трябва да закусите.
Това, което изглежда очевидно според наскоро публикувано проучване, е, че пропускането на закуска или яденето на твърде малко закуска увеличава сърдечно-съдовия ви риск.
И все пак, ако искате да отслабнете, Препоръчвам ви да започнете деня, като ядете нещо, за да не позволите на глада да ви накара да ядете повече от необходимото по-късно.
Трябва да знаете, че преди да се събудим, тялото ни започва да се подготвя за нов ден, като отделя определени хормони, които ни подготвят да се изправим пред утрото, изпълнено с енергия.
Те са хормони, които се увеличават при стресови ситуации и поради това организмът ни реагира адекватно. Е, тези хормони, сред които е кортизолът, се увеличават, преди да се събудим. И продължават да го правят, при повечето хора, до половин час след като се събудим.
Тези хормони се нуждаят от енергия, за да подготвят тялото ни и затова те оценяват, че започваме деня с добра и здравословна закуска.
Логично е да приемем, че след часове на гладуване тялото ни оценява малко енергия. Поради това най-добрият начин да го дадете е със здравословна и балансирана закуска.
Тъй като не всички ядат една и съща закуска, нито имат еднакви вкусове, предлагам ви различни опции за здравословна закуска. Намерете този, който ви подхожда най-добре.
Примери за здравословна закуска
- Кафе или друга инфузия с мляко
- Пълнозърнест тост с олио и домат
- Портокал с канела
- 300 -350 ккал