Здравословна закуска със сезонни продукти четири идеи за зимата
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Споделете по-здравословна закуска със сезонни продукти: четири идеи за зимата
Що се отнася до здравословното хранене, промяната в начина, по който започваме деня, е може би един от най-лесните навици за придобиване и това ще ни донесе повече ползи в краткосрочен план. Това е така, защото, от една страна, започването на сутринта със здравословно хранене може да ни накара да изберем да ядем здравословна храна през останалата част от деня, или може дори да не се чувстваме гладни през цялата сутрин.
Чувството за ситост по време на сутрешната смяна е важно, тъй като ще ни попречи да попаднем в така наречените закуски, Или по друг начин, в малките ястия, които най-много вредят на здравословното хранене, тъй като те обикновено са бисквитки, шоколадови бонбони или сандвичи и следователно, в които добавяме повече калории.
Всеки ден е добър ден за сбогуване със закуските, в които царуват преработени храни (като сладкиши и класически пакетирани зърнени храни)
Всеки ден е добре да се сбогувате със закуските, в които преработеното преобладава (като сладкиши и класически пакетирани зърнени храни), за да приветствате закуски, базирани на различните храни, които запълват пазарите и зеленчуците всеки сезон. Просто трябва да се доберете до някои рецепти като тези, които ще видим по-долу и това едва ли ще отнеме време в кухнята.
Неподсладено смути от киви
От октомври до март сме в най-доброто време за събиране и консумиране на киви. Един от най-богатите на антиоксиданти плодове поради високия принос на витамини С и Е, което също го прави перфектна храна за някои дати, когато имаме нужда укрепване на нашата защита за да се избегнат настинки и грип. Това просто смути е добър прием на витамини за дни, когато се чувстваме по-ниски в защитните сили. Съставките за един човек са:
- 1 киви
- 1 среден банан
- 1/2 авокадо
- 1 обикновено гръцко кисело мляко
Обелете плодовете, преди да ги поставите в блендера. Добавете киселото мляко и започнете да разбивате храната. Опитайте се да ги смачкате достатъчно дълго, за да получите дебелината, която търсим в смути. В блендер за стъкло Oster Pro 1100 ще имате функция "смути", за да постигнете този резултат за секунди. Можете да завършите закуската си с шепа сурови бадеми или банани и кокосови бисквитки със слънчогледови семки. И накрая, в случай че имате круши у дома, но нямате банани, можете да изберете тази рецепта, която съдържа и зимни храни, за да направите смутита.
Ябълкова овесена каша с канела
Въпреки че ги намираме на пазарите през цялата година, тези зимни месеци са най-подходящи за консумация на ябълки от всякакъв вид. Рецептата, която ще видим по-долу, е идеална за тези, които се занимават със спорт, тъй като е направена с канела (храна, която подобрява физическата работоспособност). В допълнение, версията, в която е добавен мед, го прави препоръчителна закуска преди физическа активност или да се изправите пред интензивна работна сутрин:
- 1/2 чаша овесени люспи
- 1 червена ябълка
- 1 чаша вода
- 1/1 чаша мляко
- 1 супена лъжица лимонов сок
- Канела на вкус)
Предната вечер оставете овалените овесени ядки накиснете във вода със супена лъжица лимонов сок. Това се препоръчва, за да се елиминират антинутриентите, които се съдържат и да се улесни смилането. На следващия ден, когато приготвяте закуска, прецедете овеса, като извадите водата и измийте люспите под чешмата. Загрейте половин чаша мляко с овесените ядки в тенджера, докато заври.