Богати и здравословни десерти за борба с излишните калории
Ако за вас е добре да свалите килограм, с тези рецепти можете да го направите по най-сладкия начин
В повечето случаи наднорменото тегло и затлъстяването са последица от положителен баланс между наличната в тялото ни енергия, получена чрез храната, и разходите, които правим от нея в ежедневните си дейности. Ето защо, както обяснява Испанската фондация за хранене (@FENnutricion), всяка програма, която цели отслабване, трябва да обърне този баланс., намаляване на приема на калории и/или увеличаване на разходите, главно чрез упражнения.
Преминали ли сте мазнини и захари тази Коледа?
Смята се, че традиционните ястия, характерни за декември, заедно с по-голямата консумация на типични сладкиши и изоставянето на здравословни навици, като умерена спортна практика, прави наддават между две и три килограма по време на Коледа е нещо доста често. Ето защо, ако коремът ви е нараснал повече от очакваното, не боли да изпълнявате препоръките, посочени от лекаря Улица Мариса, координатор на Програмата за храна и здраве на Испанската фондация за сърце (@cuidarcorazon), който припомня това няма нужда да се подлагате на строга прочистваща диета Нито спирайте да ядете, нещо, което може да изложи хранителния ви баланс на риск.
Увеличете приема на течности, възобновете физическата активност и намалете консумацията на захари и мазнини Достатъчно е да се постигне, че малко по малко организмът на възрастния възрастен човек се възстановява от излишъци.
Трябва ли да се откажете от десертите?
Експертите посочват, че балансираната диета се основава на прием на умерени количества храна, поне пет пъти на ден. Не трябва да пропускате никакви ястия нито премахва определени ястия. Ако изберете добре, можете да приготвите най-силните ястия за деня напълно, без да пропускате богат сладък десерт. Въпреки че винаги се опитва не ви дават допълнителни калории.