Здравословна закуска, основа и допълва iPhysio Nutrition Talavera
Това не е най-важното хранене за деня, но безспорно е, че е първото.
Следователно тя е тази, която ще го направи удар старт метаболизъмo и да осигури първото "гориво", от което тялото и мозъкът се нуждаят.
Това е и храната, която идва след най-дългия период на „гладуване“: тази, която е изтекла от вечерята предния ден.
И двете са добри и убедителни причини да се даде необходимостта от внимание и внимание. Нека също се опитаме да му се насладим по възможно най-спокойния и спокоен начин. Оставяме ви няколко предложения за Мириам Алия, диетолог в Clínica iPhysio .
Започваме с основа: какво избираме днес?
Нека първо разгледаме това, което си представяме днес като основа за нашата закуска. Ето няколко идеи:
Млечни продукти
Можем да изберем мляко, натурално кисело мляко (краве, козе, овче), извара, кефир, разбито прясно сирене или сирене кварк, извара, ...
Зърнени храни
Пълнозърнест хляб от закваска, ръж, семена, спелта, ... (препоръчваме да го купите в надеждна пекарна или да го направите у дома от нерафинирано брашно), царевични сладки или надут ориз (прочетете внимателно съставките и избягвайте захарите и рафинираните мазнини ).