Значението на здравословната диета за децата - Турция любовници

Значението на здравословното хранене за децата. При здравословна диета децата имат адекватен растеж и развитие на всеки етап; а здравословната диета помага за предотвратяване на болести в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план.

СЗО препоръчва кърменето през първата година от живота, но след шест месеца се въвеждат някои храни. Днес ще се спрем на диетата на децата в училищна възраст.

Здравословната диета за деца на възраст от 3 до 6 години

От тригодишна възраст децата могат да ядат почти всичко, въпреки че не са възрастни и имат различни хранителни нужди.

Между три и шестата възраст калорийният прием на диетата трябва постепенно да се увеличава от 1300 kcal/ден на три години до 1800 kcal/ден на шест.

Що се отнася до хранителните вещества, повече от 50% трябва да са сложни въглехидрати като зърнени храни, плодове и зеленчуци, грудки и бобови растения; Около 15% от хранителния принос трябва да съответства на висококачествени протеини, от които повече от половината са от животински произход, включително бели меса като пуйка, риба, яйца, мляко и понякога червено месо; и накрая, 30-35% мазнини, особено мононенаситени от ядки, екстра върджин зехтин или плодове като авокадо.

Идеалното разпределение на калориите през деня би било:

---