Здравословна нискокалорична оризова рецепта с броколи и чушки

нискокалорична

Абонирайте се за Vitónica

За любителите на здравословната храна или за тези, които търсят начин да добавят зеленчуци към диетата си, днес представяме лесно приготвимо и силно питателно ястие. Става въпрос за a ориз броколи това на порция осигурява:

Съставки

1/2 чаша ориз, 1 чаша варени цветя броколи, 1/4 червен пипер, 1/4 жълт пипер, 1/2 лук, 1 чаша обезмаслен зеленчуков бульон, 1 чаена лъжичка олио, 2 кубчета прясно сирене и риган или друга подправка на вкус.

Подготовка

За да стартирате рецепта трябва да нарежем Чушки и лук и задушете в малка чаена лъжичка олио. Когато зеленчуците започнат да губят течност, ние добавяме суровия ориз, разбъркваме и разбъркваме добре, добавяме риган или друга подправка и добавяме зеленчуковия бульон.

Покрийте тигана или тенджерата и оставете за 10 минути. Ако бульонът е напълно изразходван, добавете още малко вода, в противен случай добавете цветята на броколи предварително сварени и нарязани и оставете да се готвят още малко.