Здравословна храна през зимата
Споделяне Здравословно хранене през зимата
Абонирайте се за бебета и други
A здравословното хранене е от съществено значение за доброто здраве и през зимата, това е основата на имунната система, подготвена да се справи с вирусите, които ще ни посетят.
Диетата трябва да бъде балансирана през цялата година, но понякога, през зимата, можем да изпаднем в небрежност и да изпаднем в някои грешки. През лятото и пролетта има много разнообразни и сладки плодове. Салатите от сурови зеленчуци и гаспачото също са по-привлекателни. Следователно, относно хранене през зимата Трябва да обърнем специално внимание, че тези елементи не липсват в диетата, поддържа се нуждата от витамини и фибри.
Добри зимни яхнии
Когато е студено, най-утешителното и затоплящото нещо е добра лъжица. Яхнии и супи във всичките им разновидности не трябва да липсват на масата, включително въглехидрати като тестени изделия или бобови растения от всякакъв вид. В яхниите можем да включим и протеини от животински произход, като винаги се стараем да не са много дебели: риба, пиле, варени яйца и от време на време червено месо, като сме особено внимателни със свинско и колбаси.
The бобови растения Той ни осигурява витамини, минерали, фибри, въглехидрати и качествени протеини, добре напоени и подправени, не е задължително да е особено газообразно и е много гъвкав ресурс, който се комбинира перфектно със зеленчуци, риба и месо, така че би било от съществено значение при зимната диета.
Преди, в зимни яхнии, почти винаги включваше парче бекон, осолено ребро, гръбначен стълб, чоризо и черен пудинг. Разбира се, те им придават наситен вкус, ако ги харесваме, но трябва да имаме предвид, че тези рецепти идват от времето, когато обикновено не е имало друго налично месо, а също така много работа по тялото е била извършвана на открито. Не е необходимо да зареждаме яхниите си с мазнини, просто трябва да ги адаптираме към тези времена, правейки ги възможно най-здрави.
В зимни яхнии Зеленчуците са от съществено значение: лук, чесън, картофи и моркови, но има и много предимства да се използват зеле, карфиол, червено зеле, манголд и спанак, които ще осигурят важни хранителни вещества.
Следователно, както през лятото ще искаме освежаващи ястия, през зимата ще имаме по-голям апетит за разход на енергия и тялото, много мъдро, ще ни пита последователни, супи и топли ястия. Въпреки това, отново е необходимо да се призовава за повишено внимание и да не се бърка изварата с калорична бомба.