Здравословна диета за „добър имунитет“ и физически упражнения за отслабване; Дневник
Пандемията и извънредната ситуация за здравето, породени от появата й с препоръките да останете вкъщи, за да се избегне разпространението на вируса, доведоха до това, че възрастните възрастни са точно населението в риск и трябва да останат затворени за дълго време. Сред допълнителните ефекти, които генерира тази ситуация, е наддаването на тегло, според Passividades, диетологът Stella Arrospide, който в тази статия предоставя поредица съвети относно храненето за поддържане на „добър имунитет“ със здравословна диета, която заедно с физическите упражнения ще ви позволи за да сваля тези излишни килограми.
Специалистът обясни, че "в храненето и имунната система има много тясна връзка, разнообразната, балансирана диета, която е здравословна, допринася за доброто функциониране на нашите защитни сили".
Ситуацията „доведе до това, че в много случаи сме били у дома за дълго време и с повече време за готвене. В същото време това предизвика много стрес при някои хора и това може да промени хранителния баланс ”, посочи той. В неговата визия „дори да имаме добри хранителни навици, всички ядохме повече“.
ХРАНЕНЕ И УПРАЖНЕНИЕ
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ
„Когато казвам здравословна, балансирана диета, разнообразна диета, винаги имам предвид да консумирам плодове и зеленчуци с техния принос на витамини и минерали, зърнени храни - има хора, които ги предпочитат пълнозърнести храни, ядки, обезмаслено мляко, защото ние вече знайте, че последните имат същото хранително съдържание като обикновените, същите хранителни вещества, с изключение на това, че имат по-малко мазнини “, обясни той.
По същия начин "протеините, които получаваме от червено месо, а също и от бяло месо като пилешко или риба, също трябва да присъстват в тази диета", добави той.