Здравословна диета след лятото
Понеделник, 28 август 2017 г.
Лятото приключва, а с него и ексцесиите, които в много случаи се случват по време на ваканции и през целия този летен сезон.
Сладолед, алкохол, обяд и вечеря с приятели и семейства, дълги часове на дивана или по-малко работен стрес, добавен към задушаващата жега, ви кара да ядете много повече през лятото, а в някои случаи и по-лошо, отколкото през другото време на годината.
Според експертни проучвания ние качваме средно между три и четири килограма през летните месеци.
Поради всички тези причини и сега, когато септември наближава, нека видим някои трикове, за да се храним добре след толкова много ексцесии.
1- Пийте два или три литра вода дневно със или без жажда.
2- Комбинирайте протеините с въглехидрати и здравословни мазнини във всяко от храненията.
3- Яжте пет или седем парчета плодове на ден.
4- Опитайте се да ядете пет пъти на ден, три силни хранения и лек обяд и вечеря.
5- Яжте бобови растения няколко пъти седмично.
6- Яжте риба и морски дарове три или четири пъти седмично и телешко месо две.
7- Избягвайте предварително приготвени или силно преработени храни.
8- Храни в готовност, без да се преваряват.
9- Ограничете постните протеини според това дали спортувате или не.
10- Опитайте се да избягвате много сладки храни.
Най-общо казано, това са съвети, които ще ни помогнат да имаме по-здравословна диета и въпреки че ни е трудно да ги изпълняваме в ежедневието си, знаейки, че това помага по някакъв начин да загубим излишните килограми, които взимат своето след лятото и заслужената ваканция.