Диета Монтиняк - Съвети за бягане
От Runneer.es днес ви говорим за Диета Монтиняк. Диетата, която ще представим в тази статия, трябва да се провежда за период от 30 дни и има храни, които могат да се консумират и други, които без причина не трябва да ги консумирате.
The метод на монтиняк е оригинална идея за хранене за всеки, който иска:
- Отслабнете по ефективен начин, който продължава с течение на времето.
- По-ниски рискови фактори за сърдечни заболявания.
- Избягвайте шансовете за диабет.
Методът на монтиняк Не се счита за диета в смисъла на думата. По-скоро това е идеално балансиран и неограничен начин на хранене.
Храни, които могат да се ядат на диетата на Монтиняк
Всички меса, яйца, листни зеленчуци, бобови растения, брашна, нарезки, плодове, кафяв ориз, неподсладен шоколад и тестени изделия.
Целта на тази диета е да се избегнат лоши комбинации в една плоча протеин с въглехидрати или в чиния на протеини с бобови растения.
Забранени храни с монтиняк
Захари, брашна, ядки, картофи, банани, грозде, сладкиши, хляб и, както бе споменато по-горе, всички онези, които съдържат голямо количество захар.
- Консумирайте 1,5 грама протеин на килограм тегло дневно.
- Не пропускайте никакви ястия. (3 хранения на ден)
- Вечерята трябва да бъде в по-малко количество от обяда.
- Не консумирайте захар във всичките й форми.
- Избягвайте кофеина.
- Разменете захарта с фруктоза.
- Не консумирайте безалкохолни напитки, дори ако са без захар.
- Не яжте повече от два пресни млечни продукта на ден.