Здравословен живот Как да контролирате апетита си, за да се отървете от излишъци
Съвети за избягване на саботиране на метаболизма ви, с които ще можете да поддържате диетата си и да се сбогувате с безпокойството да продължите да ядете
Свързани новини
Екипът за хранене GO fit ви дава серия от съвети за естествен контрол на апетита. С тези препоръки ще можете да поддържате диетата си и да се сбогувате с безпокойството да продължите да ядете.
1. Яжте бавно. Мозъкът ви се нуждае от поне 20 минути, за да получи сигнала за ситост от тялото ви. По-добре отделете време.
две. Яжте седнало. Поставете чиния, покривка и покрита: вашата диета се нуждае от вниманието, което заслужава. Дори ако ще закусвате, седнете и направете пауза между хапките. По този начин ще сте наясно с какво се храните.
3. Опитайте се да се храните в повече или по-малко определени часове. Разпределете храненията през целия ден по логичен начин според начина си на живот. По този начин помагате на тялото да контролира по-добре приема и съответно телесното си тегло. Ако обаче един ден поради някакво специално обстоятелство сте яли между храненията и нямате апетит, не е нужно да ядете отново в определеното време, тъй като ще приемате повече калории, отколкото би трябвало.
4. Помогнете си малка чиния и малко количество. По-добре е да повторите, че като довършите ястието, в крайна сметка ядете много количество.
5. Опитайте да слушате ситите си вещества. Ако се чувствате сити, идеалното е да не продължите да ядете.
6. Ако сте от тези, които не спират да ядат, докато са на масата, станете, когато приключите.
7. Ако ви е скучно вкъщи и ядете, опитайте друга дейност, която забавлява ума ви и ви държи далеч от храната. Обадете се на приятел, прочетете, излезте на разходка и т.н. В тези моменти хладилникът е вашият враг!