Здравословен живот 5 ключа към дълъг живот; Живей със сърце

живот

Здравословен начин на живот и дълголетие

Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве проведе мащабно проучване за въздействието на здравословните навици върху продължителността на живота. За повече от 20 години бяха събрани данни за над 120 000 мъже и жени.

Изследователите анализираха данни за диетата, физическата активност, телесното тегло, консумацията на тютюн и алкохол, събрани от валидирани и редовно прилагани въпросници.

Какво точно е здравословният начин на живот?

Тези пет области бяха избрани, тъй като предишни проучвания показаха, че имат голямо влияние върху риска от преждевременна смърт. Ето как бяха дефинирани и измерени тези здравословни навици:

1. Здравословна диета:е изчислен и класиран въз основа на докладвания прием на здравословни храни като зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и омега-3 мастни киселини и нездравословни храни като червени и преработени меса, подсладени със захар Напитки, трансмазнини, и натрий.

2. Здравословно ниво на физическа активност:измерено като най-малко 30 минути дневно с умерена до енергична активност дневно.