Здраво тяло в ума здравословна диета на мозъка
RevistaFucsia.com
Не е нужно да сте гений, за да накарате мозъка си да работи както трябва. Прости трикове като пътуване, ядене на мастни киселини и дори танци позволяват на мозъка да не остарява преди времето си и можете да го поддържате активен. Изпробвайте интелигентността си с тези съвети и разбийте митовете за този двигател, които трябва да наблюдаваме отблизо.
Време е да го приведем в действие и нещата са не само четене или решаване на математически уравнения: мозъкът трябва да бъде обучен да работи правилно и годините да не му правят трикове. Не става въпрос за това кой е по-умен или не: много малко от техните зони не се активират от никакъв стимул, според изследователите, така че има още много да се направи, за да приведете вашите неврони в действие.
1. Свободно време и социално взаимодействие: Кой каза, че „губенето на време“ ви прави нищо за нищо? Доказано е: действието на социализацията упражнява паметта ви. Разказване на клюки, препращане на бележника ви с приятели, които отдавна не сте виждали, даване на мнение в дискусия, даване на съвети, разговори по телефона дълго време или разговори с непознати, организиране на парти или събитие във вашия офис, са дейности, които Те искат за по-голямо припомняне на прости детайли, тъй като те са важни за вашия социален живот. Други като практикуването на хобита и тези, на които отделяте много време за просто удоволствие, причиняват голямо удоволствие, същото, което помага на мозъка да се укрепи и да мотивира производството на ендорфини. Това насърчава постигането на повече умения. От своя страна, културни дейности като посещение на музеи, гледане/слушане/четене на новини или посещение на концерти помагат да се избегне стресът и това спира развитието на различни мозъчни патологии, породени от тази причина.
2. Преместване на скелета: Честата и разумна физическа активност насърчава притока на кръв към мозъка и това насърчава растежа на нови мозъчни клетки. Необходимостта да останете активни, доколкото можете, не е само да приведете тялото си във форма: запушването на артериите в сърцето може да причини непоправими щети. Той е добре цитиран от универсален закон: „това, което прави добро на сърцето, прави добро на мозъка“
3. Пътувам, ходя и мозъкът мотивира: Едно от най-динамичните и, нека си признаем, наистина забавни упражнения за стимулиране на този мускул е пътуването. Какво по-приятно от ходенето, за да изострим ума си? Напускането на рутината и живеенето на нови нови ситуации помага на паметта. Различна обстановка, например град, който не сте познавали, град, който отдавна не сте посещавали или посещавате различно място всеки уикенд, стимулира ума ви по бърз и игрив начин. Когато става въпрос за дълго пътуване, неща като планиране на маршрут, проучване на дестинацията, която ще посетите, или взаимодействие с нова култура (лексика, обичаи, език и т.н.) позволяват на мозъка ви да интерпретира нови преживявания и да надгражда знания ... древни да разбират и да действат според собствените си разсъждения. Разказването на приятелите ви за преживяването и преживяването на пътуване също е отлично упражнение.