Здравни съвети Кажете ми какъв витамин ви липсва и аз ще ви кажа от какво заболяване може да имате UTRERAWeb

кажете

Човешкото тяло се нуждае от различни хранителни вещества за правилното си функциониране. Един от тези хранителни вещества са витамините, органични съединения, необходими в малки количества за профилактика на болести.

Тялото не произвежда достатъчно витамини или понякога изобщо не ги създава. Ето защо имате нужда приемане на тези хранителни вещества от храната. Ето защо е удобно да знаете храните, които съдържат един или друг вид витамини.

ПРИМЕРИ НА ХРАНИ, БОГАТИ С ВИТАМИНИ
За да започнем списъка с витамини и техните функции, можем да говорим за витамин А, присъстващ в храни като черен дроб, морков, яйце, мляко, морков и т.н. Имате недостатъчно ниво на витамин А може да доведе до нощна слепота и сух кератит.

Витамин В се съдържа например в мая, свинско месо, картофи, кафяв ориз, черен дроб и яйца. Липсата на това хранително вещество може да доведе до заболяване, известно като авитаминоз и синдром на Wernicke-Korsakoff. От своя страна, витамин В2, който може да се намери например в банани, аспержи, манголд и мляко, особено важно е да се избягва арибофлавинозата.

С уважение до витамин В3, това е включено в много храни, някои от тях говеждо, гъби, аспержи, орехи или бобови растения. Липсата на витамин В · може да причини пелагра. От друга страна, витамин В5, присъстващ в храни като броколи или авокадо, е от съществено значение за избягване на парестезия.