Разходи за енергия при бягане на маратон - Спорт на живо, правете го интензивно!
Когато бягаме, се нуждаем от енергия и това се измерва с количество калории, които използваме . Този разход на енергия е свързан с интензивността и времето или разстоянието, което изминаваме. Бягането на 10-километрово състезание използва по-малко калории от маратона.
При работа се изчислява, че средно енергийната консумация на всеки километър е една килокалория за всеки килограм тегло тяло на бегач.
Например, бегач с тегло 80 килограма, на един километър той изгаря приблизително 80 калории и на 42 километра маратон, той може да бъде консумиращи 3360 калории като цяло.
Учените от Дюк университет, са установили, че крайната граница на човешката издръжливост е 2,5 пъти скоростта на метаболизма в покой на тялото, т.е. най-много няколко 4000 калории на ден за средностатистическия човек или спортист-любител. Освен това тялото не може да абсорбира достатъчно калории, за да поддържа по-високо ниво на потребление на енергия, само спортисти с висока производителност могат да постигнат това.