Ефектът на витамините за подпомагане на имунната система е незабавен Health The Magazine The

Свързани новини

The витамините са органични съединения или микроелементи, които са необходими в малки количества за нормална клетъчна функция, растеж и развитие.

витамините

Повечето витамини трябва да идват от храната. Това е така, защото човешкото тяло не произвежда достатъчно или не произвежда никакви. Отделна точка е витамин D, който не се предлага в достатъчно количество в храната, но може да бъде синтезиран от организма, когато е изложен на слънце.

Има 13 основни витамина:

  • Разтворим във вода: C (аскорбинова киселина), B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотенова киселина), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиева киселина), B12 (цианокобаламин).
  • Мастноразтворим: A (ретинол), D, E (токоферол), K.

Мастноразтворимите са тези, които се съхраняват в мастната тъкан на тялото и се усвояват по-лесно; Водоразтворимите вещества не се съхраняват в организма и - както показва името им - те са разтворими във водни елементи, излишъкът им се елиминира чрез урината.

Консумация на витамините са от съществено значение за имунната система и за дълго време - с цел предотвратяване на болести и още повече с пристигането на COVID-19 - приемът му стана популярен или в капсули, на прах или в сиропи. Повечето витамини обаче се намират в храната, така че е важно да се храните балансирано и балансирано, за да придобиете необходимите дневни стойности.

Важността на витамините се крие и в правилния им прием; те обикновено са необходими в малки дози, така че препоръките са ниски, в противен случай превишаването на тяхната консумация може да причини повече вреда, отколкото полза. Точно тогава говорите за хипервитаминоза, прекомерно натрупване на витамини в тялото, което може да доведе до различни проблеми като увреждане на черния дроб, чупливи кости, храносмилателни проблеми, замъглено зрение, наред с други.

Следователно, въпреки факта, че изглеждат безвредни продукти - особено защото се предлагат на гише в аптеките и супермаркетите, в допълнение към факта, че тяхното популяризиране по различни канали е често срещано - винаги ще е важно да се консултирате със семейния си лекар ако е необходимо да приемате витаминни добавки.