Здравни съвети Диета за диабетици Създайте план за здравословно хранене; Mayo Clinic News
Написано от персонала на клиника Майо
Определение
Диабетната диета включва ядене на най-здравословните храни в умерени количества и спазване на редовното време на хранене.
Диетата за диабет е план за здравословно хранене, който е с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на мазнини и калории. Горещите точки са плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Всъщност диетата за диабет е най-добрият хранителен план за почти всички.
Целете се
Ако имате диабет или преддиабет, Вашият лекар вероятно ще препоръча консултация с диетолог за разработване на план за здравословно хранене. Планът ви помага да контролирате кръвната захар (захар), теглото и рисковите фактори за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане и високо съдържание на мазнини в кръвта.
Когато се консумират излишни калории и мазнини, тялото реагира и генерира нежелано увеличение на кръвната глюкоза. Неспазването на нивата на кръвната захар под контрол може да доведе до сериозни проблеми, като опасно високи нива на кръвната захар (хипергликемия) и дългосрочни усложнения като увреждане на нервите, бъбреците и сърцето.
Нивото на кръвната Ви глюкоза може да се поддържа в безопасни граници, като избирате здравословни храни и наблюдавате хранителните си навици.
За повечето хора с диабет тип 2 отслабването също улеснява контрола на кръвната захар и предлага други ползи за здравето. Ако трябва да отслабнете, диабетната диета ви предлага хранителен и добре организиран начин за безопасно постигане на тази цел.
Подробности за диетата
Диабетната диета се основава на три хранения на ден, с редовни графици. Това позволява на тялото да използва по-добре инсулина, който произвежда, или да се възстанови от приложеното лекарство.
Диетологът може да ви помогне да съставите диета, основана на вашите цели за здраве, вкус и начин на живот. Този професионалист може да ви говори за това как можете да подобрите хранителните си навици, например, с порции, подходящи за размера на тялото и нивото на активност.
Препоръчителни храни
Разчитайте на калориите с тези хранителни храни:
Храни, които трябва да се избягват
Диабетът увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт, защото ускорява запушването и втвърдяването на артериите. Следните храни могат да ви попречат да постигнете целта си за здравословна диета.