Най-добрите добавки за стрес
Както физическият, така и емоционалният стрес (например преумора, липса на сън, постоянна болка и др.) Могат да причинят симптоми като умора, „пропуски в паметта“, намалена интелектуална работоспособност, главоболие, мускулно напрежение, стомашно-чревни симптоми, безсъние, безпокойство и сексуални умора (намалено сексуално желание и затруднения с ерекцията).
Важно е да поддържате добро общо хранене, за да се справите с неблагоприятните ефекти от стреса. Това включва ядене на диета, богата на цели, непреработени храни и избягване или намаляване на кофеина, алкохола, тютюна и рафинираната захар.
Здравословната диета съдържа хранителните вещества, които се изискват от органите, но може би не в достатъчни количества. Не е достатъчно да ядете правилните хранителни вещества, трябва да ги приемате в количествата, необходими на организма. По този начин усвояването на минимални дози витамини и минерали не може да осигури на тялото оптимални здравословни условия и още по-малко възможността за борба с други заболявания, които не са тези с дефицит.
Има редица основни причини, които подкрепят употребата на добавки при стресови обстоятелства (особено ако е хронична):
- Необходимо е да се отговори на повишените нужди от хранителни вещества за синтеза на хормони, участващи в стресовата реакция. Стресът може да бъде толкова силен, че ефектите му не могат да бъдат компенсирани само с няколко промени в диетата.
- Подкрепете тялото като цяло, но особено надбъбречните жлези, за да избегнете вредното въздействие на хроничния стрес.
- Може да се наложи укрепване на други области на тялото, негативно засегнати от стреса (като сърдечно-съдовата и имунната системи). Това обикновено изисква повече от диетични промени.
- Дори и най-добрите диети понякога не успяват да осигурят адекватно хранене за възстановяване на повредени или изтощени системи от органи. За да се постигнат тези оптимални нива само с храна, би било необходимо да се ядат в огромни количества, с приноса на калории, който това предполага; И това без да се взема предвид количеството хранителни вещества, унищожени при готвене, преработка, консервиране, замразяване, липса на свежест и изчерпване на почвата.
За щастие има добавки, които покриват разликата между това, което ядете, и това, от което се нуждаете. Реалистичният подход ни позволява да:
Използвайте полезните ефекти от диетичните промени.
Допълнете диетата с подходящи хранителни вещества.
Възползвайте се от големите предимства, които ни предлагат растенията, като адаптогени.
Адекватната хранителна подкрепа в случаи на хроничен стрес трябва да се състои от принос с широк спектър, който включва сред компонентите си витамини от В комплекса (особено витамини В5 и В6), витамин С, минерали (главно магнезий), както и растения с адаптогенни Имоти.