Какво да ядем след инфаркт - По-добре със здравето
Много се говори за вида диета, която трябва да се яде, за да останат здрави, но каква диета трябва да спазват хората, след като претърпят сърдечен удар, за да предотвратят друго сърдечно събитие? В тази статия ви даваме няколко съвета как трябва да бъде вашата диета.
Стресът, лошата диета и липсата на почивка имат пряко влияние върху здравето на сърцето. Така, след преодоляване на инфаркт трябва да придобием нови, по-здравословни навици в начина на живот как да се откажем от пушенето, да направим леки физически упражнения и да променим начина, по който се храним.
След инфаркт пациентът трябва да спазва ограниченията, установени от неговия лекар възстановяване и поддържане на здравословно състояние.
Инфаркт и здравословни навици
Според данни на Световната здравна организация през 2012 г. смъртните случаи, свързани със сърдечно-съдови заболявания, са над 17 милиона души. Това също разкрива това 80% от инфарктите или мозъчно-съдовите инциденти (CVA) могат да бъдат предотвратени.
Здравословното хранене, редовната физическа активност и изоставянето на токсичните навици са необходими избягвайте животозастрашаващи епизоди. Следните храни са тези, които трябва да включите в диетата си след инфаркт или за предотвратяване на такъв.
Как трябва да бъде диетата след инфаркт?
Пациенти, претърпели инфаркт те трябва да имат ниски нива на холестерол и глюкоза в кръвта си, както и контролирано кръвно налягане. Това се постига с подходящи лекарства, физически упражнения и диета.
Най-здравословната диета за тези пациенти е средиземноморската диета. Тъй като има високо съдържание на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и риба, както и някои порции постно месо на скара. Всички приготвени с екстра върджин зехтин и малко сол (тази подправка може да бъде заменена с ароматни билки и подправки).
Млечните продукти трябва да бъдат обезмаслени и е препоръчително да се приемат бобови култури два пъти седмично.
Какво да ядем след инфаркт
Плодове и зеленчуци
Според Испанската фондация за сърце диетата, богата на плодове и зеленчуци, повишава концентрацията на калий и магнезий, които предпазват сърцето от нарушения на сърдечния ритъм. В същото време се намалява концентрацията на натрий, свързана с кръвното налягане.
Имайте предвид, че е доказано, че калият може да се бори с хипертоничните ефекти на натрия, което генерира намаляване на сърдечно-съдовия риск при пациенти в риск.
Екстра върджин зехтин
Зехтинът има значителни ползи за здравето. Четири супени лъжици зехтин на ден, придружени от здравословна и балансирана средиземноморска диета по-ниски шансове за инфаркт или инсулт.