Здрави зърнени храни, които не трябва да липсват във вашата диета - Farma21

Включването на зърнените храни в нашата диета е умно решение, тъй като те са чудесен съюзник, когато става въпрос за поддържане на добро здраве. Зърнените култури могат да помогнат за облекчаване на различни здравословни проблеми и да подобрят здравето на червата и сърдечно-съдовата система, но. Кои зърнени култури са най-здравословни?

Овесени ядки: зърнени култури, които контролират кръвното налягане

Овесените ядки са широко консумирана зърнена култура. Всъщност през бронзовата епоха тя вече беше консумирана. Той има много добра комбинация от протеини, включва 7 незаменими аминокиселини, мазнини, бавно усвояващи се въглехидрати, минерали и витамини от групи В и Е. Без съмнение овесът предлага висока енергийна мощност, което го прави идеална зърнена култура за включване на закуска и начало деня с енергия. Освен това предпазва нашето сърдечно-съдово здраве, намалява лошия холестерол, помага за отслабване и е полезно за кожата и косата.

Амарант: зърнени култури за най-атлетичните

Амарантът е безглутенова, дребнозърнеста зърнена култура, чийто произход се среща в ацтекската култура. Той е много богат на аминокиселини, витамин С, фибри, протеини и калций (в калция е двойно повече от млякото). Тази зърнена култура ни осигурява енергия и физическа устойчивост, две добри ползи за спортистите.

Просо: безглутенова зърнена култура

Просото също не съдържа глутен. Това е алкализираща зърнена култура, така че помага да се регулира рН на тялото и да се предотврати киселини. От друга страна, той благоприятства сърдечно-съдовото и костното здраве. Тъй като е богата на витамини от група В, тази зърнена култура също се бори със състоянията на умора, като осигурява енергия, което я прави много интересна зърнена култура за тези студенти по време на изпита.

---