Здраве Загуби 27 килограма само като направи малка промяна в живота си

пример за преодоляване

Въпреки напълняването след забременяване, тази жена никога не се чувстваше комфортно с тялото си. Казваме ви какво направи тя, за да бъде добра със себе си

Както много хора, Ели Фишър започна пътуването си от отслабване без да сте подготвени психически за това, което ще бъде всичко това процес на промяна. Ако сте майка и дълго време се мъчите да се чувствате комфортно с вас тяло, ще намерите вдъхновение в своята история.

загуби

Той започна турнето си в края на януари 2017 г., след като улови повече от 30 кила по време на бременността. „Дори когато тежах само 56 килограма, не бях доволна от тялото си“, признава тя пред „Popsugar“. Отне между 10 и 11 месеца, за да се върнете към вашия физически горе, но с гордост уверява, че сега той има повече мускули и въпреки че има мазнини в някои области, е по-щастлив от всякога.

Невероятната история на човека, който е загубил 200 килограма

Диета и упражнения

Това, което работи за Ely, няма да ви изненада: подобри диетата си и тренира много. Това беше код на ключа да отслабнете и да го държите настрана. В допълнение, малки промени работи най-добре: първо тя намали всички ароматизирани шейкове и кафета до здравето си и започна да брои калориите, изненадвайки себе си, когато откри, че яде повече от 3000 на ден, удвоете препоръчителното количество.

Правенето на снимки, за да види всичко, което е постигнала, я е мотивирало през цялото това пътуване

Знаейки това му помогна открийте правилните размери на порциите и открийте какви видове храни дадоха най-добри резултати. Опитайте се да се храните балансирано, богато на естествени мазнини, протеини и 20% въглехидрати. "За закусвам като четири бъркани яйца със сол, половин авокадо, половин чаена лъжичка фъстъчено масло и американско кафе ", казва той.

ДА СЕ полунощ Тази млада майка се упражнява малко и има зелен чай и протеинов шейк след тренировка. Също така малко плодове и няколко бисквитки без захар. „The време за ядене е любимата ми. Имам поширано яйце, ленти от пилешки гърди, приготвени в сол и чесън с краставица, домат, авокадо, лук, семена от чиа, орехи и смес от зелена салата с различен дресинг всеки ден ", обяснява той. Освен това следобед имайте гръцко кисело мляко с мед или варено яйце и плодове.