13 лечебни закуски - Книга за здравословен начин на живот

ЗАЛЕЧНА ЗАКУСКА:

лечебни

Закуска Това е най-важното хранене за деня и трябва да се погрижим за него, защото ни дава енергия през останалата част от деня.

В детството и юношеството децата са в непрекъснат физически и интелектуален растеж, като са жизненоважни здравословна диета, която осигурява на тялото всички основни хранителни вещества за растежа и развитието му.

В случай на закуска се оказваме с жизненоважно хранене, защото след 8 часа гладуване организмът ни осигурява храна, която ще се трансформира в енергия. Трябва да подчертаем, че закуската е възможно най-балансирана, като се открояват млечните продукти, зърнените храни, плодовите сокове и здравословните мазнини.

Закуската трябва да представлява 20 или 25% от изядените калории на ден и трябва да съдържа:

  • Сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб, плодове, зърнени храни и пълнозърнести храни.
  • Млечни продукти, които включват мляко, сирене и кисело мляко и тези, комбинирани със зърнени храни. Млечните продукти могат да бъдат заменени с растителни напитки.
  • Плодове и натурални сокове, които са от съществено значение за здравословното и балансирано хранене, тъй като съдържат витамини и минерални соли, които са от съществено значение за нашето тяло.

Някои изследвания показват, че хората, които пропускат закуска, имат по-висок риск от натрупване на атеромни плаки в артериите и развитие на диабет тип 2.

Лечебни закуски

ЛЕЧЕБНИ ЗАКУСКИ ЗА ЛЕЧЕНИЕ И ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА БРОЙНИ БОЛЕСТИ:

Индекс на съдържанието

ХИПЕРХОЛЕСТЕРОЛЕМИЯ или ВИСОКОЛОШИ НИВА НА ХОЛЕСТЕРОЛ

Паничка с мляко с овесени ядки, която е богата на разтворими фибри, които спомагат за елиминирането на лошия холестерол чрез изпражненията.

1 портокалов сок, чиито феноли стабилизират лошия холестерол.

Многозърнест пълнозърнест препечен хляб с натрошено авокадо, чиито ненаситени мастни киселини понижават нивото на лошия холестерол и повишават добрия холестерол.

ТИП 2 ДИАБЕТ

Купа с мляко с овесени ядки, богата на разтворими фибри, които помагат да се елиминира излишната плазмена глюкоза в изпражненията.

1 натурален плодов сок: портокал, ананас, ябълка, грейпфрут или плодове, чиито антиоксиданти противодействат на вредното въздействие на диабета.

Тост от пълнозърнест хляб с натрошен натурален домат.

ФЕРРОПЕННА АНЕМИЯ

Гръцко кисело мляко с овесени ядки, чиа (семена, богати на желязо) или по-добре маково семе и натрошени плодове: ягоди, манго, киви или ананас.