Здраве Най-добрите храни за артрит от куркума до авокадо

Променете хранителните си навици

Стотици хиляди хора страдат от болки в възпалението на ставите в резултат на артрит. Болест, за която все още няма лечение, но чиито последици могат да бъдат предотвратени

Ревматоидният артрит, заболяване, което причинява подуване на ставите, което затруднява и намалява мобилността на хората, които страдат от него, засяга над 200 000 души в Испания и се смята, че всяка година се диагностицират около 20 000 нови случая, според доклад EPISE за разпространението и въздействието на ревматичните заболявания, извършено от Испанското общество по ревматология (SER).

храни

Терминът артрит включва всички онези ревматични заболявания, при които процесът предизвиква възпаление на ставите, като ревматоиден най-инвалидизиращото от всички тях. Тази патология причинява болка, скованост, подуване и загуба на подвижност на ставите, особено в ръцете, краката, китките, раменете, лактите, бедрата и коленете.

Въпреки че и до днес все още няма лечение, което да спре развитието на това заболяване, повечето експерти са единодушни, че появата му може да бъде предотвратена. „Съществува общоприетото схващане, че артритът е неизбежна част от процеса на стареене и се смята, че не може да се направи нищо за предотвратяването или облекчаването му, особено ако идва от генетично наследство“, обяснява остеопатът Антония Бултон в Healthista, но това е грешна идея.

Различни научни изследвания показват, че начинът на живот и диетата имат по-голямо влияние от гените върху развитието на болестта. „С други думи, само защото на майка ви и баба им са били подути ставите и са изпитвали болка, това не означава, че ще се случи и на вас“, предупреждава специалистът, който настоява, че ключът е превенцията.

Направете няколко прости промени в начина ни на живот като изпълнявайте упражнения адекватни (особено разтягане или препоръчани от физиотерапевт или хиропрактор) и поддържане на диета, базирана на храни, които ни помагат да се грижим и поддържаме костите си здрави, можем да спрем външния им вид.

Синя риба

Сьомга, пъстърва, сардини или скумрия са някои от тези препоръчителни риби заради високото съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението. "Не само това," добавя Бултън, "те са и добър източник на хранителни вещества - като витамин D, магнезий или калций - които помагат за изграждането на здрава и здрава костна структура".