Как да предотвратим затлъстяването - въпрос за гените

Знанието как да се предотврати затлъстяването е от съществено значение за справяне с това често срещано заболяване в днешното общество, което е следствие от прекомерното натрупване на мазнини и което може да улесни развитието на други патологии като диабет тип 2.

гените

Произходът му е многофакторен, тоест той се определя от няколко фактора. Едно от тях е генетично, което предполага предразположение към неговото развитие. Но ако имаме този генетичен компонент, можем ли да избегнем затлъстяването? В много случаи това е възможно чрез имплантиране на определени навици в начина ни на живот. Искате ли да знаете какви са те? Така че, продължете да четете тази статия!

Наднорменото тегло и затлъстяването, епидемията на 21 век

В момента затлъстяването е един от най-важните проблеми на общественото здраве в света. Всъщност СЗО (Световната здравна организация) наскоро го определи като „епидемията от XXI век“.

Цифрите са потресаващи и говорят сами за себе си. Според данните на СЗО през 2016 г. приблизително 39% от възрастното население на света е с наднормено тегло, а 13% са с наднормено тегло.

Позовавайки се на Испания, според Европейското проучване на здравето през 2017 г. затлъстяването и наднорменото тегло продължават да се увеличават през годините, засягайки 17,4% от възрастното население и 10,3% от непълнолетните (от 2 до 17 години).

Как се диагностицира затлъстяването?

СЗО определя наднорменото тегло и затлъстяването като "необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което представлява риск за здравето".

Понастоящем най-използваните параметри за оценка дали имаме наднормено тегло или затлъстяване са следните:

  • Индексът на телесна маса (ИТМ): За да го получите, разделете теглото в kg на квадрата на височината в квадратни метри: [BMI = KG/M2]. Ако резултатът е по-голям от 25 kg/m2, се счита, че има наднормено тегло, а ако е по-голямо от 30 kg/m2, затлъстяване.

Този метод обаче има ограничение и то е, че той не прави разлика между мазнините и мускулите. За да разрешим този аспект, имаме параметъра „процент на маслена маса“.

  • Процент мазнини: За извършване на това измерване се използват везни, които оценяват по-подробно теглото на човека, като се вземат предвид процентите вода, мускули и мазнини. Резултатът от мазнини над 35% показва затлъстяване при мъжете и над 32% при жените.
  • Коремно затлъстяване: Този метод се състои в измерване на обиколката на талията за определяне на коремното затлъстяване. Счита се, че това съществува, ако измерването е по-голямо от 102 cm при мъжете и 88 cm при жените.

Усложнения на затлъстяването.

По данни на СЗО, 2,8 милиона души умират всяка година по света в резултат на затлъстяване или наднормено тегло.

В допълнение към намаляването на качеството на живот, което предполага както наднорменото тегло, така и затлъстяването, според проучване на NIH, Болестното затлъстяване може да намали продължителността на живота с до 14 години.

Както затлъстяването, така и наднорменото тегло са свързани с риска от страдание от хронични заболявания или усложнения като:

  • Диабет тип 2: рискът да страдате от него се увеличава, дори ако имате леко наднормено тегло.
  • Сърдечно-съдови заболявания: високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулти.
  • Някои видове рак: главно гърдите и ендометриума при жените и простатата и ректума при мъжете, наред с други.
  • Артроза: особено на ханша, коленете и глезените.
  • Депресия и психологически проблеми: поради, наред с други причини, липсата на социално приемане.

Както можете да видите, усложненията при затлъстяването могат да бъдат тежки, но добрата новина е, че има стратегии за опит за предотвратяване, които до голяма степен зависят от нас. Възприемането на поредица от здравословни навици, фокусирани върху предотвратяването на неговото развитие, може да бъде от ключово значение за предотвратяването му. Превенцията играе основна роля не само при затлъстяването, но и при много други заболявания, както обясняваме в статията Научете за превантивната и персонализирана медицина на 21 век. Превантивната медицина има все по-важна роля в съвременната медицина.

Причини за затлъстяването и как да го предотвратим

На първо място, трябва да се отбележи, че всяко лечение на затлъстяването трябва да се наблюдава от здравен специалист, тъй като в някои случаи промяната в навиците не е достатъчна и изисква специфични терапии.

въпреки това, най-добре е да се предвиди появата му, тъй като това е болест, която може да бъде предотвратена. Както обсъждахме по-рано, това е многофакторна патология, в която участват много компоненти. След това ще видим някои фактори, свързани с появата на тази патология, и как можем да действаме върху всеки от тях.

Психологическият фактор

Храненето е физиологична нужда, но ако стане импулсивно поведение за облекчаване на емоционалните нужди, можете да загубите контрол над приема на храна.

Ако забележите, че имате тази връзка с храната, удобно е да поискате психологическа помощ, за да можете да контролирате този импулс.

Хормоналният фактор

Винаги сме чували, че не всички хора изгарят калориите, които ядем, по един и същи начин и че основният метаболизъм също е фактор, който може да допринесе за появата на това заболяване. Базалният метаболизъм е скоростта, с която изгаряме енергия, докато сме в покой, и тази скорост може да варира с до 20% при различните хора.

Други хормонални фактори, които влияят на появата на това заболяване, е инсулиновата резистентност, която води до това, че вместо да използваме захарта, която ядем, за да произвеждаме енергия, тя се натрупва в тялото под формата на мазнини.

Хормонът, който играе основна роля при затлъстяването и чиито изследвания се увеличават значително през последните години, е лептинът, тъй като функциите му включват ролята му в регулиране на апетита и метаболитните процеси, тъй като той е свързан с количеството мастна тъкан в тялото.

Освен това има различни хормонални дисбаланси като хипотиреоидизъм или болест на Кушинг, които могат да бъдат причина за затлъстяване.

Фармакологични фактори

Някои лекарства могат да доведат до напълняване, като тези, използвани за лечение на диабет, психиатрични разстройства или възпалителни процеси.