Здраве Калориите в коледните ястия и какво трябва да направите, за да ги изгорите

Да, можете да отслабнете, като спортувате, но за да изгорите определени храни, трябва да положите много по-големи усилия, отколкото обикновено си мислим

Вероятно след огромен семеен празник някой от вашите зет ще предложи „Разходете се, за да намалите храната“. Разбира се, това е добра идея, но не си мислете, че обикаляйки блока ще изгорите калориите, които току-що сте сложили между гърдите и гърба си.

калориите

Физическите упражнения са полезни за здравето ни по много причини, но ние сме склонни да подценяваме способността ви да изгаряте калории. Малцина си представят, че за изгаряне на енергията, съдържаща се в две кутии сода (500), е необходимо да изминете около 10 километра, както е обяснено от скорошно американско проучване.

Необходимо е да се отбележи, че въпреки че е сравнително лесно да се изчислят калориите в едно или друго ястие (въпреки че те варират според рецептата), е много по-трудно да се изчисли точно колко ще изгорим, докато тренираме, тъй като това зависи най-вече от интензивността на ястието, както и от други променливи като нашето тегло.

Това каза, че е възможно да добиете представа за приблизителното упражнение, което трябва да направим, за да изгорим всяко коледно ястие, като зададем интензивност на водача за всеки спорт и фиксирано тегло, което сме установили на 70 килограма (ако тежите повече, изгорете още малко калории).

Това е, което ще трябва да направите, ако не искате вашите коледни ястия да станат с допълнително тегло.

печено агне

Калории: Порция от 250 грама (което обикновено се изчислява за това ястие) съдържа 650 Kcal.

Упражнение: Ходете два часа с 5 километра в час.

Скариди

Калории: Порция от 100 грама съдържа 95 Kcal.

Упражнение: Четвърт час разходка с колело (с 16 км/ч).