Здраве Какви храни трябва да ядете (и какви не), когато сте болни
В допълнение към инкубирането на вируса в леглото и позволяването да минат няколко дни, докато приключим с него, можете да поддържате навременна диета за облекчаване на симптомите на грип и настинка
В зависимост от това какви симптоми имате, някои храни могат да ви донесат повече вреда, отколкото полза. (iStock)
Изглежда, че грипът засенчва себе си всеки сезон. Или поне така се чува по улиците и здравните центрове, където всички са единодушни, че „тази година дойде по-силна от предишната“. Ние възприемаме симптом и почти сме убедени, че настинката е пристигнала в живота ни. Разбира се, кашлицата не е същото като да има слуз, треска, студени тръпки, главоболие, умора, диария или в най-лошия случай пълното комбо.
Най-нормалното е, че ни докосва инкубира вируса в леглото и оставете да минат няколко дни, докато приключим с него, но в допълнение към лекарствата, които лекарите предписват, можете да помогнете на тялото си да се отърве от неудобния дискомфорт, който влошава дните ви, като придружите лечението си с адекватно хранене според симптомите, които имате.
Въз основа на мненията на различни медицински експерти, Health е подготвил просто ръководство, за да знаете какво трябва и какво не трябва да ядете в зависимост от това, което сте болни, защото понякога се храним с диета неподходящото може дори да засили симптомите и да ни накара да се почувстваме по-зле.
Боли да преглъщате
Има няколко храни, които могат да ни помогнат да успокоим това усещане възпаление това кара гърлото ни да пречи всеки път, когато погълнем дори малко вода.
Храни, които трябва да ядете: гладки и кремообразни ястия като бульони, супи или пюрета ще бъдат идеални за помощ облекчаване на болката без да забележите прекалено много дискомфорт при преглъщане. Кисело мляко, крем или сладки инфузии - никога не пийте много горещо - с мента и мед са добра идея за намаляване на възпалението.
Храни, които трябва да избягвате: най-добре е да не ядете нищо твърде горещо или храни, които могат да надраскат гърлото ви, когато ги погълнете, като ядки или пържени картофи. Плодови сокове киселини, като портокал или лимонада, както и сурови зеленчуци могат да бъдат досадни, ако имаме възпалено гърло.
Умора и умора на тялото
Много пъти, когато сме болни, имаме чувството, че сме били бити. Въпреки че поддържането на специфична диета за облекчаване на мускулни болки ще зависи от конкретната причина за тях, според лекаря Кристин Артур, „При мускулен дискомфорт като цяло храните, съдържащи магнезий или калций, могат да помогнат за облекчаване на болката“.
Храни, които трябва да ядете: храни, които съдържат магнезий като орехи, банани или авокадо, както и тези, богати на калций като кисело мляко или портокалови сокове, ароматизирани с калций, които също помагат за намаляване на мускулните крампи.
Храни, които трябва да се избягват: „Всяка храна, която дехидратира, може да влоши болките в мускулите“, казва Артър, „особено алкохол и кофеин“.
Всяка храна, която дехидратира, може да влоши мускулните болки
Гадене и световъртеж
Когато се чувстваме замаяни, обикновено няма да искаме да пием нищо от страх да не се почувстваме по-зле, но някои храни могат да ни помогнат да успокоим стомашните киселини, като облекчим тези симптоми.
Храни, които трябва да ядете: Докторът Джеймс Дж. Лий, Гастроентеролог от болница „Сейнт Джоузеф“ в окръг Ориндж препоръчва „да се ядат малки порции храни, които миришат минимално“. Наред с други, крекери, препечен хляб или зърнени храни, както и напитки с джинджифил, лимон или мента, за да успокои разстроен стомах.
Храни, които трябва да се избягват: Всички мазни, пикантни или вълнуващи храни като кофеин, алкохол или газирани напитки могат да влошат световъртежа и гаденето.
Диария
Досадното и неочаквано разваляне може да дойде от стомашен вирус или храна, която се е развалила. Лий обаче предупреждава, "ако се появят признаци на дехидратация или ако диарията е придружена от висока температура, кръв, силна болка или силно гадене и повръщане", трябва да отидем на лекар, тъй като това може да е болест на Крон, колит или други по-сериозни патологии, отколкото обикновена индулгенция.