Витамин B12 Cigna дефицитна анемия

Съдържание на темата

Преглед на темата

Какво представлява анемия с дефицит на витамин В12?

Наличието на дефицит на витамин В12 означава, че тялото няма достатъчно този витамин. Нужен ви е витамин В12, за да направите червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Липсата на достатъчно витамин В12 може да причини анемия, което означава, че тялото ви няма достатъчно червени кръвни клетки, за да свърши работата. Това може да ви накара да се чувствате слаби и уморени. Недостигът на витамин В12 може да причини увреждане на нервите и да повлияе на паметта и разсъжденията.

Каква е причината за анемия с дефицит на витамин В12?

Повечето хора получават повече от достатъчно витамин В12 от яденето на месо, яйца, мляко и сирене. Обикновено витаминът се абсорбира през храносмилателната система: стомаха и червата. Анемия с дефицит на витамин В12 обикновено се появява, когато храносмилателната система не може да абсорбира витамина. Това може да се случи, ако:

Имате злокачествена анемия. При тази анемия тялото ви унищожава клетките в стомаха ви, които ви помагат да усвоите витамин В12.
Претърпели сте операция за отстраняване на част от стомаха или последната част на тънките черва, която се нарича илеум. Това включва някои видове операции, използвани за подпомагане на отслабването при хора с много наднормено тегло.
Имате проблеми с начина, по който тялото ви усвоява храната, като целиакия, болест на Crohn, размножаване на бактерии в тънките черва или паразит .

Тази анемия може да се случи и ако не ядете достатъчно храни с витамин В12, но това е рядко. Хората, които спазват строго вегетарианска диета, и възрастните хора, които не ядат разнообразни храни, може да се наложи да приемат витаминно хапче всеки ден, за да получат достатъчно витамин В12. Други причини включват пиене на алкохол и прием на някои лекарства, отпускани по лекарско предписание и без рецепта.

Какво е препоръчителното дневно количество витамин В12?

Колко витамин В12 ви е необходим зависи от вашата възраст.

Ежедневно количество витамин В12 (микрограма)

Кърмещи жени

Какви храни съдържат витамин В12?

Витамин В12 се съдържа в храни от животински произход, като месо, риба, млечни продукти, птици и яйца. Не се среща в растителните храни, освен ако не е добавен към храната (подсилен). Някои храни, като зърнените храни, са обогатени с витамин В12.

Добавките, съдържащи само витамин В12 или витамин В12, заедно с други витамини от група В и/или фолиева киселина са лесно достъпни. Също така, витамин В12 обикновено присъства в мултивитамините. Прочетете етикета, за да разберете колко витамин В12 е в добавката.

Размер на порцията

Количество витамин В12 (микрограма)

3 унции (85 грама)

Зърнени храни, обогатени със 100% дневна стойност на B12