Здраве Как да победим мързела десет трика, за да отслабнем и да поддържаме форма

СЕДЕНТАРИЗЪМЪТ СТАВА ЕНДЕМИЧЕН

Мотивирайте се, превърнете спорта в навик или се възползвайте от ежедневните задачи са някои от идеите да оставите дивана за няколко минути

Заседналият начин на живот е едно от ендемичните злини на обществото и последните проучвания разкриват, че имаме проблем в ръцете си. В Испания, 60 процента от възрастните изобщо не спортуват; тоест повече от 17 милиона души предпочитат дивана пред излизането на разходка Известно време. Данни, подобни на обработваните, например в Обединеното кралство, една от страните с най-малко активни хора в света, според Световната здравна организация и където 3 от 4 души не извършват достатъчно дейност за укрепване на костите и мускули, според собствените им национални проучвания.

здраве

Тази неактивност е източник на множество проблеми, като затлъстяването, което вече е едно от хроничните заболявания, страдащи от много възрастни. За да се избегне достигането на тези крайности, трябва да се опитате да преодолеете мързела при упражнения, за това, което ще предложим десет трика което ще помогне за преодоляването на този проблем.

1. Мотивирайте се да спортувате: Упражнението е толкова важно, колкото и знанието защо трябва да го правим: тази мотивация ще ни помогне да преодолеем мързела, който възниква, когато дойде време да облечем анцуга.

2. Не искам да правя всичко изведнъж: спрете да пушите, отслабнете, спортувайте ... всичко е добре, но не е задължително да правим всичко наведнъж и изведнъж. Влизането във форма ще отнеме време и не е нужно да започвате да бягате на 5 километра. Вървете малко по малко.

3. Не е нужно да обичате спорта: ако ви харесва, много по-добре, но нормалното е, че мързелът се появява, когато не обичаме да спортуваме. В такъв случай помислете колко е важно за вашето здраве, като си зададете този въпрос: какви ползи имам от спортуването днес?