Здраве Инсулинова чувствителност, какво е това и как да го подобрим

Той е ключовият хормон в управлението на теглото и един от преките виновници за съхранението на телесни мазнини. Добрата новина е, че можете да подобрите инсулиновата си чувствителност, за да улесните метаболитната функция и изгарянето на мазнините. Показваме ви как можете лесно да го контролирате.

Не се говори много за инсулина и въпреки това той е основен хормон за контрол на теглото. Е виновникът, че съхранявате повече мазнини и той е способен да генерира повече мускулна маса, като улеснява синтеза на протеини. Подобрете не само инсулиновата чувствителност ще ви накара да отслабнете и да изградите повече мускули, има много повече ползи за тялото ви.

Инсулинът е отговорен за транспортирането на аминокиселините до мускулите и за ефективното развитие на мускулната маса, като попълва гликогена. Това е хормонът, който панкреасът отделя, когато се храним и повишава нивото на глюкоза в кръвта. Той е отговорен за регулирането на това ниво на захар в кръвта, като елиминира излишъка и го съхранява като мазнина. Тоест, кара ви да наддавате и го инсталира директно върху мишлен и кобура.

Какво представлява инсулиновата чувствителност?

Това е измерването, което отразява работата на този хормон. Ще бъдете по-чувствителни към инсулина ако вашият панкреас не се нуждае от секреция много на хормона, за да се отървете от излишната глюкоза. Вие обаче ще бъдете по-малко чувствителни (или по-устойчиви) към инсулин, ако се нуждаете от големи количества инсулин, за да премахнете излишната глюкоза.

Да бъдеш по-чувствителен към инсулина би било идеалното, в противен случай, когато си по-устойчив, щеше да го направиш голямо количество инсулин в кръвта, което би увеличило съхранението на мазнини. Тази така наречена инсулинова резистентност е рисков фактор за развитие на затлъстяване, диабет тип 2 (при тип 1 панкреасът не секретира инсулин, а при тип 2 го прави, но не е ефективен) и сърдечно-съдови заболявания.

Инсулинова резистентност, в допълнение към инхибирането на мобилизирането на мазнини, повишава и триглицеридите в кръвта. Вече осъзнавате голямото значение на този хормон, нали?

Увеличаването на инсулиновата ви чувствителност не само ще ви помогне да контролирате теглото си, като улеснява изгарянето на мазнини, но и енергийните нива ще се увеличат и ще поддържате нивото на кръвната захар стабилно.

Как да подобрим инсулиновата чувствителност?

Докато нивата на инсулин в кръвта ви са високи ще съхранявате практически всичко, което ядете, като мазнина. Как да обърна тази ситуация? Трябва да подобрите чувствителността си към инсулин и ние ще ви дадем насоките, за да можете да го направите: