Упражнявайте велосипед за отслабване
Катеря се от няколко месеца, но се чувствам тежък, защото съм наддал. Висок съм 1,76 м и тежа 81 кг и винаги съм тежал около 73 кг горе-долу. Мислил съм да правя велоергометър за отслабване, какво съветвате?
Упражнението на стационарен велосипед е добър ресурс за регулиране, допълвайки го с балансирана диета, телесно тегло и пропорцията на мазнини/мускули, които съществуват в нашето тяло. Въпреки това, използването му има недостатъка, че често се превръща в доста скучен и монотонен навик, особено ако се прави сам у дома. Срещу тази липса на мотивация на практика решение може да бъде да слушате музика или да гледате телевизия, докато правите упражнението, или да го правите в компания, докато разговаряте. И двете дейности могат да бъдат напълно съвместими, тъй като интензивността, с която трябва да въртите педала, е тази, която ви позволява да вървите около 120-140 удара в минута. За тази цел има модели стационарни велосипеди, които имат контролер на сърдечния ритъм, който показва нашата честота, докато въртим педала. Този контролер обикновено се прилага към ушната мида, докато въртите педали, и въпреки че не е много надежден, като проста индикация ще ни свърши работа.