Здраве Има пет навика, които ви карат да живеете много по-дълго, но един от тях е основен

сменете "чипа"

Неотдавнашно проучване на Харвардския университет установи какво трябва да направим, ако искаме да добавим още десет години към нашите приключения

От зората на човечеството ние търсим еликсир което ни позволява да бъдем безсмъртен. Въпреки че, разбира се, този вечен живот трябва да бъде свързан с a здравословен стил, защото никой не би искал да прекара хиляди години на тази планета в Плачевни условия или лошо. Това извор на вечна младост все още не е достигнал ръцете ни, но поне знаем какво да правим, ако искаме да прекараме дните си с a желязо здраве.

живеете

Скорошно проучване в Харвард, публикувано в медицинското списание „Тираж', вие предложихте какво поведение трябва да правите За спиране на сухо ако искате да имате по-дълъг живот (може да бъде увеличен до десет години). Със сигурност не са много изненадващи, но от време на време се доказва, че правенето без тях е най-ефективният начин да живеете по-дълго, така че Това не е лоша идея запомнете ги.

Здравословен ИТМ

Дръжте a Индекс на здравословна телесна маса това е от съществено значение за нашето здраве. Също така е много лесно да се изчисли. Това се прави чрез формула тегло(kg)/височина (m2) и е обща и за двете мъже и жени (и се отнася само за възрастни). Ако искате да го направите, можете да го намерите в интернет.

Класификацията е следното: под 18, имате недостатъчно тегло и над 25 наднормено тегло от степен I. Следователно идеалното е да бъде между 18,4 и 24,9. Разбира се, това е свързано със следните две точки.

Поддържайте балансирана диета

Говорили сме периодично гладуване, кето и дори страховитите йо-йо диети. Истината е, че в Испания 30% от общия брой смъртни случаи са причинени от сърдечно-съдови заболявания. Истината е, че какъвто и план да изберете да отслабнете, диетолози те гарантират, че разнообразната диета е идеална за здравето. Има доказателства, че Средиземноморска диета, например намалява лошия холестерол и е здрави за сърцето.