Основни упражнения зумба, за да загубите 300 калории, без да страдате много Нова жена
С тези упражнения ще работите по цялото тяло и ще започнете да се потите по забавен начин
От Карън Херндез
Може би идеята за упражнения не ви се струва особено привлекателна,В особено когато има твърде много склонове през деня и малко енергия.
За щастие има упражнения, които отговарят на вашите нужди, вашето време и дори пространството, което имате и не е нужно да страдате от повече!
Ако сте от тези, които обичат да танцуват, ще ви хареса тази рутина, базирана на основни движения на зумба. Това е форма на аеробни упражнения Вдъхновените от латино танци с висока якост могат да бъдат забавен начин за увеличаване на физическата активност и ежедневното изгаряне на калории.
Може да успеете да изгорите между 300 и 900 калории с час интензивна зумба.В За да бъдете най-ефективни, опитайте се да го правите поне два до три пъти седмично, съчетано със седмични силови тренировки и балансирана диета..
Не забравяйте да загреете, преди да започнете, за да избегнете наранявания, както и да останете хидратирани.
Сега просто трябва да облечете удобни дрехи и плейлист със забавна музика, за да се упражнявате с ритъм.
8-тактов страничен превключвател
-Това е танцов ход, който ще ви забавлява, докато тонизирате корема и между другото, краката и ръцете. Затова отидете в ритъма на музиката и му се насладете.
-Направете крачка към дясната страна с десния крак (брой 1). Левият крак се поставя зад десния крак или се пресича отзад, за да се постави левия крак на земята (брой 2). Пристъпете отново надясно с десния крак (брой 3) и донесете левия крак до десния крак (брой 4).