Здраве Боли ли ви кръста 10 съвета, за да предотвратите спирането на гърба си
ЗАЩО СЕ СЛУЧВА И КАК ДА ГО РЕШИМ
Това е една от най-крехките области и съвременните житейски навици не са от полза. Научете се да преодолявате тази болка, която не ви напуска, колкото и да си почивате
Ако гърбът ви боли, отпуснете се, не сте сами, осем от десет възрастни изпитват болки в кръста в даден момент от живота си. Освен това, това раздразнение оглавява списъка на хронични здравословни проблеми по-чести в Испания, засягащи 18,6% от населението, според последния годишен доклад на Националната здравна система на Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството.
Въпреки че ревматичната болка често се счита за леко заболяване, хроничната болка може значително да повлияе на качеството на живот на човек, като му попречи да извършва ежедневни дейности. Следователно ранната диагноза, за да се лекува навреме и да се знаят причините, които я произвеждат, е жизненоважна. Специалистите посочват някои от най-честите причини.
Физическо състояние: Дискомфортът в долната част на гърба е по-често сред заседналите хора и сред тези, които извършват физически дейности с висока интензивност след дълги периоди на бездействие.
Възраст: Първите болки обикновено се появяват на възраст между 30 и 50 години. С напредване на възрастта, загубата на здравина на костите може да доведе до фрактури и в същото време до намаляване на еластичността и мускулния тонус.
Наличието на работа, която изисква повдигане, бутане или дърпане на тежки предмети, може да причини нараняване
наднормено тегло (Също така по време на бременност): Наддаването на тегло в резултат на месеците на бременността или наднорменото тегло може да натовари гърба и да причини болка в долната област.
Професионални рискови фактори: Наличието на работа, която изисква повдигане, бутане или дърпане на тежки предмети, може да доведе до нараняване. Въпреки че работата в офиса също може да причини дискомфорт в долната част на гърба, особено ако седите неправилно.
Лоша поза: Лошата стойка, например прегърбеното шофиране или спането в грешна позиция, увеличава риска от дискомфорт с течение на времето.
Стрес: Тревожността, депресията или стресът също са една от причините за мускулното напрежение; главно причиняват появата на контрактури.
Как да се борим с болките в гърба
Ако сте направили лош жест и сте били дръпнати, претърпели сте инцидент - без значение колко малък - или усещате изтръпване в краката, най-добре е да отидете в лекарския кабинет. Но ако имате лек дискомфорт, експертите предлагат няколко много прости съвета, които можете да опитате у дома и които ще облекчат дискомфорта.
Охлажда засегнатата област: През първите 24-48 часа след нараняване ледът е най-добрият вариант, тъй като намалява възпалението, обяснява той. Д. Ан Райхъртер, Доцент по физикална терапия в Университета по медицина в Мериленд (Балтимор, САЩ). "Въпреки че топлината помага да се отпуснат мускулите, тя наистина възпалява областта, но след 48 часа можете да преминете към топлина, ако предпочитате." Независимо дали използвате топлина или студ, по-добре е да го премахнете след 20 минути, за да дадете на кожата почивка.