Здраве 5-те най-добри упражнения, които можете да правите, ако искате да изгаряте мазнини
наслаждаването е важното нещо
Не забравяйте, че най-добрата тренировка за отслабване на излишните килограми и изхвърляне на калории е тази, която ви харесва най-много. С тази предпоставка можете да продължите да го правите без усилие
Има много добри причини за правя упражнения. Но една от най-основните цели е изгарянето калории Y. отслабнете. Най-добрият начин да направите това е като изберете нещо, което харесвате достатъчно, за да правите редовно, без да ви омръзва. Можете да избирате между плуване, „бягане“ или футбол. Ако има няколко различни дейности, които няма да имате нищо против практика можете да изберете този, който консумира най-много енергия.
Клиниката Mayo, въз основа на изследване, публикувано от Националните здравни институти, е класифицирала 36 форми на упражнения въз основа на тяхното калорично въздействие. В този списък ще намерите петте, които изгарят най-много мазнини на час и с които натрупаните килограми бързо ще изчезнат.
Упражнението, което ще изгори 1000 калории за един час
Всяко упражнение показва колко калории изчезват на час в зависимост от теглото ви (90 или 70 килограма). Средният испански гражданин има нормално тегло. По-конкретно, 46,7% от мъжкото население е в рамките на това, което се счита за адекватно.
Всички отлично знаят, че бягането е едно от най-добрите упражнения за отслабване
До 60% обаче имат проблеми с намирането на техния размер, когато това се случва само в 40% от случаите, когато говорим за жени. Това е заключено от антропометрично проучване, изготвено от Института по биомеханика във Валенсия. The точните цифри варират въз основа на типа тяло, пол, възраст и други фактори. Ако наистина искате да отслабнете, говорете с експерт за това какво е идеалното ви тегло и може би ще ви помогне и при хранене.
Кънки
Освен изгаряне 683 или 548 калории в зависимост от теглото ви, този спорт е чудесна възможност за тези, които искат да подобрят координацията, баланса и концентрацията. Мускулите на долната рамка са особено укрепени, въпреки че при завъртане, спиране или смяна на посоката се използва и горната рамка.
Аеробната издръжливост също се увеличава и рефлексите се изострят. Той има почти същите предимства на „бягането“ с допълнителното предимство, че ставите, като коленете, не търпят износване с удари. Бъдете много внимателни, когато го практикувате защото подчертава високия процент на наранявания поради лоши падания.