Затвореността никога не е късно да започнем да се грижим за нашата диета
Седмиците на задържане могат да окажат своето влияние върху здравето ни, ако не се храним достатъчно качествено и в количество. Прекомерните дажби, излишните мазнини или непрекъснатият прием на въглехидрати могат да ни накарат да напуснем ограничението с няколко килограма и влошено здраве. Нека да прегледаме заедно храните, които ще ни помогнат да останем здрави по време на тревожно състояние.
Прекарахме много седмици от затваряне И след първоначалната лудост, в която събрахме достатъчно храна, за да се изправим пред апокалипсис, осъзнаваме, че трябва регулираме диетата си според ежедневната си дейност. Ако не искаме да се измъкнем от къщата в края на затвора и имаме значителен недостиг на хранителни вещества, трябва пренаредете приоритетите си, когато правите списък за пазаруване.
Поглъщайте минерали и витамини е най-важното нещо и това се намира главно в зеленчуци, зеленчуци и плодове, които също ни осигуряват антиоксиданти и витамини А и С. Основата на нашата диета по време на затвора трябва да бъде преди всичко зеленчукови, за предпочитане въз основа на свежа храна, въпреки че са замразени или опаковани, те могат да се използват, тъй като осигуряват голяма част от хранителните вещества.
Как трябва да се храним?
Въпреки че варира значително в зависимост от активността, пола и размера на човека, идеалният период по време на ниска активност е да се намали количеството, тъй като нашата мобилност и следователно консумацията на енергия е по-ниска. Ако пренебрегнем този съвет, за толкова дълъг период на бездействие ще натрупаме няколко излишни килограма, които ще ни натежат, когато се върнем към нормалния си живот, така че обърнете внимание на кантара, Здравословна диета и упражнявайте у дома.
В нашето ежедневие идеалът е да творим съчетания с фиксирани часове на хранене, които ни позволяват да усвоим предварително, за да заспим. С това ще подобрим почивката, тъй като в противен случай енергийните разходи на храносмилането ще ни попречат да се възстановим адекватно по време на сън. На свой ред тази липса на почивка ще повлияе на поддържането на нашата неврологична система и мозъчните функции.
Диетични препоръки
Както вече коментирахме приноса на витамини А и С и минерали се получава главно от плодове, зеленчуци и зеленчуци. В допълнение към тях трябва да се стремим да допринасяме Омега 3 и Омега 6 за нашата диета, така че присъствието на зехтин, синя риба (сардина, аншоа тон или скумрия), авокадо и ядки трябва да бъде от съществено значение.