Защо закуската е толкова важна, ако искате да отслабнете успешно
Наричането „най-важното хранене за деня“ не е маловажно: причините, поради които поглъщането на добро количество хранителни вещества в началото на деня е от съществено значение за отслабването
Когато се опитвате да отслабнете и не можете, понякога качеството се брои много повече от количеството. Въпреки че диетите за отслабване настояват да се каже друго, всъщност е много по-добре да се храните здравословно, отколкото да ядете по-малко. Не само защото по този начин ще се справим по-добре, но и защото е много по-здравословно за тялото ни и винаги е по-изгодно и по-малко болезнено да вървим малко по малко, вместо радикално да променяме начина си на хранене.
Поради тази причина все повече диетолози препоръчват да се подходи към много прости стратегии, които не само ще ви помогнат да получите необходимите хранителни вещества, за да се радвате на добро здраве, но също така прекратяват чувството на глад, толкова типичен за всеки период на отслабване. Много е направено значението на закуската в ежедневния ни прием на калории. Заглавието на „най-важното хранене за деня“ е невярно, но е не по-малко важно от обяда или вечерята.
„Яденето на добра закуска помага на мозъка да получи достатъчно енергия, за да активира метаболизма и да започне деня“
Проучване от 2017 г. установи, че яденето на хранителна и хранителна закуска може да увеличи изгарянето на мазнини, да подобри метаболизма и дори да намали риска от диабет тип 2. "По-вероятно е да започнете деня си с добро хранене на здравословни храни, останалите на деня вие също избирате здравословни навици ", казва той Мишел Зив, треньор по хранене, в „Яжте това не това“. За какъв тип закуска се отнася експертът? „Тези, които съдържат пълнозърнести храни, които за по-дълго време утоляват глада и са по-добри за храносмилането, протеини с ниско съдържание на мазнини като обезмаслено мляко, кисело мляко, яйца и, разбира се, плодове.“ Ето поредица от трикове, за да направите първото хранене за деня пълноценно, здравословно и да ви помогне да отслабнете.
Направете го сърдечно (но здравословно)
„Яденето на добра закуска помага на мозъка да получи достатъчно енергия, за да активира метаболизма и да започне деня“, казва той Сидни Спивак, Американски диетолог. Каква е причината за този консенсус, когато става въпрос за залагане на обилна закуска. По принцип защото така ще имате по-малък шанс да почувствате глад през целия ден и сутринта.