Седмично меню за противовъзпалителна диета, за да има тънък корем Bioguia
Ако искате да спрете да се чувствате подути с храна и напитки и имате плосък корем, обърнете внимание на това седмично противовъзпалително меню.
Ако искате да спрете да се чувствате подути с храна и напитки и имате плосък корем, обърнете внимание на това седмично противовъзпалително меню.
Наближава времето на празниците в края на годината и с него излишъците, които понякога имаме в тялото си.
Всеки ден се чувствате подути, коремът и цялото ви тяло са постоянно възпалени, задържате течности, имате много газове и по време на менструацията сте склонни да се възпалявате прекомерно. Време е да промените храната във вашата диета.
Ако искате да спрете да се чувствате подути с храна и напитки и имате плосък корем, обърнете внимание на това противовъзпалително седмично меню.
Противовъзпалителни съвети
Важно е да не консумирате въглехидрати (захари и брашна) след 6 или 7 следобед, освен ако не тренирате през нощта.
Друг противовъзпалителен трик е да изпиете чаша топла вода с пръскане на натурален лимонов сок на гладно. Изчакайте 15 минути, преди да закусите.
По-долу имате пример за седмично меню, предназначено за противовъзпалителна диета. Сбогом на подуване на корема!
Понеделник: започва седмицата без възпаление
Закуска: купа покълнал овес, напоена от предната вечер с надути зърнени храни от спелта и някои семена като орехи, боровинки и чиа.
Полунощ: идеалното е да ядете плодовете между храненията. Възползвайте се от възможността да изядете парчето плод, което ви харесва най-много, например резен пъпеш.
Храна: Киноа салата с настърган морков, зелен пипер, див лук, домат и розмарин (можете да добавите всички зеленчуци, които искате) и парче пълнозърнест пълнозърнест хляб.
Закуска: Кефир с ленени семена и чаена лъжичка мед.
Вечеря: Салата от пресен спанак, ананас и веганско сирене (можете да имате малко прясно сирене или кисело мляко, тъй като те са по-малко възпалителни млечни продукти). Придружете салатата с омлет от диви аспержи.
Противовъзпалителен вторник
Закуска: Хранително смути с бадемово мляко, овален овес, плодове по ваш избор (например ягоди, ананас), поне една хранителна съставка (зеленчук като моркови или спанак) и ленени семена. Ако харесвате силна закуска, можете да я придружите с безглутенов тост с мед, топено масло или избистрено масло или компот от естествени ябълки.