Защо винаги сте гладни и как да го премахнете на 3 фази, според Харвард

Водещият експерт от Харвардското медицинско училище преоткрива правилата за отслабване, диета и здраве

Свързани новини

Описано като "Активист срещу затлъстяването" За списание TIME д-р Дейвид С. Лудвиг фокусира своите изследвания върху това как храната влияе на хормоните, метаболизма, телесното тегло и благосъстоянието. Според него трябва да забравим всичко, което са ни научили за диетите. „Те не работят“, - казва той откровено. Вместо това той представя в книгата си „Защо винаги съм гладен“ причините, поради които традиционните диети не работят и представя радикално нов план за отслабване, без да гладувате, да подобрите здравето си и да се почувствате по-добре.

винаги

Накратко, вашите изследвания ви доведоха до заключението, че „Храненето в излишък не ви напълнява, но процесът на напълняване ви кара да преяждате“. Това се случва, казва той, тъй като „мастните клетки играят ключова роля при определянето на това колко тегло ще качите или загубите. Диетите с ниско съдържание на мазнини действат срещу вас, тъй като карат мастните клетки да се снабдяват с повече калории, оставяйки много малко за останалата част от тялото “, казва той.

Това "Гладна мазнина" активира опасна верижна реакция, която „винаги ви кара да се чувствате гладни, докато метаболизмът ви забавя и в крайна сметка в крайна сметка напълнявате, дори ако ядете по-малко». Програмата за отслабване, която предлага работата му, се състои от три фази, в които калориите се игнорират и се фокусира директно върху мастните клетки и не обещава незабавна загуба на тегло, а „прогресивна и здравословна“. Разбира се, авторът обещава „бавно да губи 1,5 килограма на месец, 12 месеца подред, да яде, когато човек е гладен, и да се чувства страхотно“.

Наука за отслабване без глад. Моето 1-часово интервю с @PeoplesPharmacy, безплатно за 2 седмици (или изтеглете MP3) https://t.co/Ht0qrujXDr

- Д-р Дейвид Лудвиг (@davidludwigmd) 17 април 2017 г.

ЕТАП 1: Преодоляване на апетита

Фаза 1 е основно противоположна на стандартната диета с ниско съдържание на мазнини. По време на Фаза 1 ще ядете голям дял мазнини (50% от общите калории, които ядете), по-малко количество от общите въглехидрати (25% процента) и малко повече протеини, отколкото сте свикнали. (25%) . През тези две седмици ще премахнете всички продукти, получени от зърнени храни, картофи и добавена захар.