Защо винаги имам подут корем - По-добре със здраве
Винаги подутият корем е реалност за много хора, които не намират очевидна причина за проблема си. Подуването в корема често е неудобно или дори болезнено. Какво още, може да има няколко възможни причини и е много често срещан проблем.
Защо набъбва и как можем да го намалим? Нека го видим по-нататък.
Наличието на подут корем: дискомфорт и недоволство
Наличието на корем като балон може да бъде много неудобно, но най-лошото е да не се знаят причините за подуването, за да се избегнат или намалят.
По принцип, отговорните са диетата, лошото храносмилане и натрупването на газове. Понякога обаче е удобно да посетите лекар, за да определите точната причина за проблема и да изключите основните заболявания.
Обърнете внимание на причините зад подутия корем.
1. Яжте бързо
При хранене (по всяко време на деня): Дъвчете ли добре всяка хапка или по принцип преглъщате, без да дишате? Тези, които ядат бързо и спират, когато се чувстват сити, умножават риска от наднормено тегло.
Това отчасти е така, защото мозъкът има нужда наоколо 20 минути, за да сигнализирате на стомаха, че е пълен. Когато се храните твърде бързо, гладът продължава след няколко хапки или порции. От друга страна, този навик ни кара да поглъщаме повече въздух, който се натрупва в корема и следователно набъбва.
Когато не дъвчем добре, храни, пълни с въглехидрати, достигат до стомаха почти непокътнати и не съдържат необходимата слюнка, която да бъде усвоена. А) Да, стомашната ферментация води до подуване и газове.
2. Консумирайте пържени храни
Нежеланата храна е причина номер едно за много настоящи проблеми и заболявания. Пърженото, очукано и панирано създава усещане за подут корем (наред с други патологии).
Начинът, по който готвим храна, е тясно свързан с това как се чувстваме след хранене. Когато храната е абсорбирала масло, тя отива в стомаха и забавя процеса на храносмилане. По този начин, след пържене можем да се почувстваме подути или с малък капацитет за извършване на нашите дейности.
3. Пийте газирани безалкохолни напитки
Мехурчетата подуват корема. Това не е ново. И така, защо продължаваме да консумираме газирани напитки или газирани води? Ако освен газ вземем предвид и захарта, всички тези празни калории допринасят за увеличаване на теглото.
Ако тези напитки се приемат по време на хранене, усещането за подут корем ще бъде по-голямо. Дори и с леки напитки.
4. Яденето на фибри по грешен начин
Както излишъкът, така и липсата на фибри ни карат да покажем подут корем. Ако не ядем достатъчно, ще страдаме от запек. Необичането на тоалетната периодично води до подуване на корема.
Много хора правят грешката да ядат твърде много фибри, което също е вредно за вашето здраве. Защо? Защото причинява диария, която освен, че притеснява, причинява подуване на корема.