Защо вече не отслабвам с диетата си с ниско съдържание на въглехидрати Epic с ниско съдържание на въглехидрати
Ако първият ви подход към ниско съдържание на въглехидрати е мотивиран от желанието да отслабнете с няколко излишни килограма, имайте предвид, че това е много повече от диета за отслабване, но разбирам, че изкушението да хвърлите кърпата се увеличава постепенно с минават месеци и първоначалната мотивация намалява.
В крайна сметка живеем в свят, пълен със сладки изкушения и влияния на съмнителна добронамереност. И нито нашата сила на волята винаги е стоически желязна, нито животът ни вечни розови пътеки. Така че предполагам, че рано или късно всички ще се изправим лице в лице с обичайния рецидив (в този случай просто трябва да си простиш и да се върнеш на началния квадрат).
И то е, че въпреки че противовъзпалителната палео нисковъглехидратна диета може да бъде жълтият мехлем, който ви позволява не само да се отървете от това неудобно наднормено тегло, но и да насърчите енергично здраве, което води до завидно късно остаряване, можете да бъдете сигурни, че вашият конкретен епос с ниски въглехидрати ще ви предизвика с някои препятствия.
Както в по-голямата част от аспектите, които обграждат живота ни, и в света на диетите с ниско съдържание на въглехидрати не всичко е черно или бяло, тя е очертана в разнообразна сива палитра. Не само защото всички сме различни (както помежду си, така и по отношение на нашето минало и бъдеще), но и защото е невъзможно да се контролират всички променливи, които могат да нарушат скоростта, с която отслабваме. Въпреки че има определени параметри, които допринасят значително за вечния застой, над който имаме контрол.
Проклети стагнации (или щастливи "плата" ...)
Въпреки че обикновено самото намаляване на грамовете въглехидрати, които консумирате на ден, е достатъчно, за да осигурите бързата и лесна загуба на тегло, ако възнамерявате да поддържате тази тенденция, ще трябва да добавите още няколко съставки към казана. И това е, че със сигурност ще дойде време, когато ще се изправите лице в лице с „плато«. Въпреки че е буквално преведено като плоскост, то се отнася до неизбежните периоди на прекъсване при отслабване, представени графично чрез демотивираща права линия след първоначалното радостно спускане.
Добре но, защо?
Като начало трябва да сте наясно, че може би стабилното ви тегло е малко по-високо, отколкото бихте искали. И когато се приближите до него, скоростта, с която отслабвате, неизбежно ще се забави. Ако приемем това, ще разберете, че фигурата ви изобщо не е съставена от разликата между консумираните калории спрямо изразходваните калории, а прецизна и сложна хормонална екипировка. И като такива, има няколко фактора, които могат безмилостно да ви бойкотират, като например:
Писъкът (Едвард Мунк)
Липса на желязо и фалшиви приятели
Устойчив на червено месо, но подут със сотиран спанак? Е, много е възможно оксалатите да ви пречат да абсорбирате консумираното желязо. И ако нивата на желязото ви не са много плаващи, няма да можете да отслабнете. Може да си струва да поискате тестове, които измерват вашия феритин (или весело да се тествате, да намалите бадемите и спанака ... и да увеличите месото!)