Защо трябва да се присъедините към фитнеса през февруари, а не през януари GQ Испания
Преди да платите обучението, не опаковайте.
Ако целта ви е да премахнете папагалите, с които сте спечелили тези минали партита, най-препоръчително е да подобрите диетата си и след това, да, дайте тежестите и на вериги с висока интензивност.
Ние сме през втората седмица на януари и със сигурност вече се потите, за да изпълните целите, които сте си поставили в навечерието на Нова година. Остави алкохол, да бягам, Прочетете още, бъдете по-в контакт с приятелите си или започнете да използвате огромното количество дрехи забравихте, че имате в килера със сигурност някои от тях са. Друга класика е тази на присъединете се към фитнеса. След тежки ястия и дълги парти нощи, Ще забележите, че тялото ви трябва да се прочисти и да влезе във форма. Ето защо януари е месецът, през който повече хора се присъединяват към фитнеса през цялата година.
Но както би казал баща ти, това, че всички го правят, не означава, че трябва. Това е повече, може би е по-добра идея да изчакате още три седмици и да започнете да плащате обучение през февруари. Особено ако целта ви е да отслабнете.
Ако искате да отслабнете, първо контролирайте какво ядете
Ако искате да забравите за излишните килограми, натрупани заради полвороните, нугата, панетоните, росконите и други калорично-празнични деликатеси, няма какво да бягате като луди, да вдигате тежести или да правите вериги с висока интензивност ... засега. Най-препоръчително е първо да контролирате какво ядете, да се стабилизирате и след като целта е постигната, да се присъедините към фитнеса.
Това е обучението, което можем да получим от мета-проучване, публикувано в The Lancet, в което те анализират и сравняват 20 други големи проучвания за различни стратегии за отслабване. И заключението е ясно: най-ефективният и траен начин да се отървете от папагалите е ограничаване на калориите. Други сравнени методи бяха използването на хранителни добавки, консумацията на специфични лекарства, диети, богати на протеини и, разбира се, упражнения.