Защо; трябва да ядем на всеки 3 часа

Със сигурност сте чували на няколко пъти, че трябва да ядем на всеки 3 часа, или за натрупване на мускулна маса, или за отслабване. Истината е, че храненето по няколко пъти на ден има няколко предимства за метаболизма. Днес ще отговорим на друг от най-противоречивите въпроси, които могат да генерират.

Защо е толкова необходимо да се яде на интервали от време?

Когато ядете три големи хранения, тялото отделя повече инсулин по време на тези хранения, в сравнение с това, когато храненето е малко, а главният герой е протеин. Редовното хранене също помага на нашия черен дроб и мускули да запазят гликогена по-ефективно. Това ни помага да попречим на тялото да използва мускулите като енергиен източник, което от своя страна ни помага да се възстановим по-бързо от тренировката, която сме направили.

трябва

Когато се храним по няколко пъти на ден запазваме по-голямо количество хранителни вещества, така че те са на оптимално ниво. Това ви позволява да поддържате нивата на енергия високи и ние можем да тренираме с интензивност, дори когато сме в план за загуба на мазнини. В същото време тялото може по-ефективно да обработва макро хранителните вещества, мазнините могат да се движат по-бързо през системата. Също така, по-малко мазнини ще бъдат усвоени и тази, която остава, ще бъде използвана за извършване на определени вътрешни дейности на нашето тяло.