Защо тренирам и не отслабвам

Наистина, лоши новини. Можете да отидете на фитнес и да не отслабвате (когато това е било вашето намерение). Или не бъдете в добра форма, както сте очаквали. Според експерти нещо не е наред: може да се ангажирате грешки, за които дори не сте наясно . Имаме отговорите на „Защо тренирам и не отслабвам?“ това ще ви помогне да преоцените вашата тренировъчна програма Y. вашите здравословни навици и да прекъсне веднъж завинаги блокадата.

тренирам

10 диетични вечери, които са вкусни

1. Не тренирате добре.

Важно е да присъствате на вашите класове (или сесии във фитнеса), както веднъж там, изпълнявайте упражненията правилно . Ако се допуснат грешки, можем да причиним нараняване и, разбира се, няма да постигнем желаните резултати. Следвайте инструкциите на вашите треньори дословно.

Според Марио Пена, личен треньор в studyolife.es, има 3 клавиша да вземе предвид: „Обучение ние поставяме голям стрес върху телата си, затова трябва да го направите добре. хранене Той е и от най-голямо значение, тъй като е „бензинът“ на нашето тяло.

Накрая, Почивка (достатъчно сън) е от съществено значение за нашето възстановяване. " Тоест, ако тренираме, но не се храним или почиваме правилно, упражнението няма да работи.

2. Тренирайте кардио под 30 минути.

Може да тренирате всеки ден, но не достатъчно дълго. Тренирайки кардио за по-малко от 30 минути, ще подобрите формата си, но няма да изгаряте мазнини . Фернандо Сарториус обясни какво „Мазнините започват да изгарят от 20-та минута“. Следователно, Треньорът на Елза Патаки препоръчва да изберете сърдечно-съдови упражнения, които ви харесват най-много и да ги практикувате между 30 и 45 минути на сесия.