Защо тялото ни възстановява загубените килограми, след като е направило диета във Фабиоза
Когато започнем диета, частта, която в началото изглеждаше най-трудна, намалявайки излишните килограми, в крайна сметка се оказва най-простата и дългосрочната цел, т.е. поддържането на постигнатото тегло, се превръща в почти невъзможна цел. Повечето хора, които започват диета, накрая се чудят защо тялото им възвръща загубеното тегло по време на диетата и дори в някои случаи надминава теглото, с което е започнало.
Основният проблем обикновено е неспазването на подходяща диета. Много хора са склонни да спазват диети, които обещават да отслабнат много килограми за кратко време и, за да постигнат това, те елиминират храни като хляб, тестени изделия, бобови растения и др. Първото нещо е да забравите за чудодейните диети.
При повечето от тези видове диети, които се провеждат без медицинско наблюдение, хората в крайна сметка губят много мускулна маса и вода, така че способността на мускулите да изгарят енергия също е намалена, освен че води до лоша хидратация на клетъчно ниво . В резултат на това отслабването застоява, хората се обезсърчават и в крайна сметка се отказват от диетата.
На първо място е важно да се изясни, че за да отслабнете не е необходимо да гладувате. Има планове за хранене, при които хората се приканват да ядат повече, отколкото са яли, преди да започнат диетата и предвид очевидно нелогичната ситуация, те нямат доверие на предложенията. Мнозина имат фалшивото убеждение, че трябва да се гладувате, за да отслабнете и не е така. Всъщност, ако изгладим тялото си, то ще намали енергийните си разходи и ще изгори по-малко калории поради своите адаптационни механизми. Накратко, това не е решението.