Хранене Herbalife Храненето на балансирана диета в карантина е възможно • SEGUNDOJAZZ
След цял месец спешна медицинска помощ поради COVID-19, толкова много време вкъщи започва да взема своето. Прекомерните часове пред компютъра или телевизора обикновено са придружени от консумация на нездравословни закуски, с високо съдържание на захари и наситени мазнини. В същото време се наблюдава увеличаване на консумацията на храни, които - макар и да не са вредни сами по себе си - осигуряват повече калории от необходимото и влияят на метаболизма, ако се консумират в повече.
Правенето на малки промени в ежедневните ви менюта може да намали броя на калориите, които ядете, и да ви помогне да развиете по-здравословни хранителни навици в дългосрочен план.
Глобалната компания, специализирана в храненето и здравословния начин на живот, Herbalife Nutrition, пусна готварска книга, пълна със забавни рецепти, които включват продуктите на Herbalife Nutrition сред техните съставки.
Освен това той е подготвил 8 препоръки за приготвяне на по-малко калорични ястия:
Заменете някои съставкиТрябва да прегледате съставките на ястията, които ядете, и да се опитате да замените някои, за да намалите количеството мазнини и калории или да увеличите тяхната хранителна стойност. Турция може да замени каймата и ако искате да увеличите приема на фибри, можете да замените белия ориз с пълнозърнестия му вариант.
Когато се съмнявате, винаги е добра идея да проверите етикетите и да сравните хранителните стойности на подобни продукти, като вземете предвид аспекти като калории, мазнини, протеини и захари, за да вземете съответните решения.
Внимавайте за пропорциите на съставкитеМожете да регулирате количеството използвано масло и понякога да задушавате, вместо да пържите храна. Можете също така да намалите количеството сол или захар и да удвоите порцията плодове и зеленчуци.
Пържете по-малкоИзползването на нискокалорични съставки е малко полезно, ако в крайна сметка се изпържи. Печенето на скара или приготвяне на пара с ниски количества сол помага да се поддържат храни здравословни, без да се жертва вкусът.
Увеличете консумацията на зеленчуци и плодовеЗеленчуците са идеално допълнение към супите, чилито, месото, гювечетата, салатата от пилешко или риба тон и сос от паста. Те помагат да се намалят калориите в храната и да се увеличи общата им хранителна стойност, особено ако се използват зелени листни зеленчуци, като спанак, манголд, зеле, рукола и др.
Междувременно плодовете са идеално допълнение към салатите. Например могат да се използват резенчета портокал, мандарина, ябълка или киви. Плодовете и зеленчуците през сезона ще бъдат по-свежи и ще струват по-малко.