Защо струва толкова много да се поддържа загубеното тегло
Абонирайте се за Vitónica
Когато решим да отслабнем и след време на усилия го постигнем, знаем, че не всичко свършва дотук, а че истинският успех се крие в това да не си възвърнем теглото месеци по-късно, защото е наистина трудно дръжте тежестта на разстояние.
Казва се, че успешното лечение е такова, което не само ни позволява да отслабнем, но и поддържайте два килограма повече, два килограма по-малко, теглото, постигнато за период от шест месеца до една година, тъй като голяма част от затлъстелите, които достигат желаното тегло, в крайна сметка възстановяват загубените килограми.
Въпреки че ситуацията е за съжаление, трябва да знаем, че има няколко фактора, които обясняват защо струва толкова много да се поддържа загубеното тегло.
Метаболитна адаптация
Само преди няколко месеца проучване оцени скоростта на метаболизма на 16 участници в телевизионното предаване "Най-големият губещ", като заключи, че след постигане на загуба на тегло метаболизмът му беше намален значително.
Дори шест години по-късно, тялото му изгаря по-малко калории от преди и скоростта на метаболизма продължи да намалява, което несъмнено затруднява поддържането на загубеното тегло, тъй като въпреки че килограмите бяха възстановени, скоростта на метаболизма продължи да бъде ниска.
По този начин, за да поддържаме загубеното тегло, са необходими много по-малко калории от преди и намаленият метаболизъм ни принуждава да продължим с рестриктивна диета, ако не искаме да страдаме от страшния ефект на отскок поради товаметаболитна адаптация"какво обикновено се случва след отслабване.
Невроендокринни промени
Голяма част от тази метаболитна адаптация, която тялото претърпява след загуба на тегло, се дължи невронални и хормонални промени които се случват в отговор на диети с ограничен калории, интензивни упражнения и други ресурси, които „заплашват“ тялото, поставяйки го в стресова ситуация.
По този начин, в лицето на намалена консумация на енергия, тялото реагира чрез изпращане сигнали, които водят до глад, като повишаване на хормона грелин или a намаляване на хормоните, които произвеждат ситост.
Също така, част от проблема може да се дължи на лептин, което е доказано намалено след намаляване на теглото и този хормон регулира метаболитните разходи, както и приема на храна и се произвежда в мастната тъкан до голяма степен, така че чрез намаляване на телесните мазнини, лептинът също се намалява.